返回列表

[觀念/理論] 在家也能練出好身材 5大居家健身運動讓你從宅男升級為男神

[複製連結] 查看: 2122|回覆: 0|好評: 0

電梯直達

樓主

matchlii | 收聽TA | 只看該作者回帖獎勵

|倒序瀏覽 |閱讀模式

發表於 2018-10-3 23:32

您需要登錄才可以下載或查看，沒有帳號？註冊

x

在家也能練出好身材？5大居家健身運動讓你從宅男升級為「男神」

登錄/註冊後可看大圖

1.gif (90.92 KB, 下載次數: 0)

2018-10-3 23:12 上傳

現在越來越多人喜歡宅在家裡打電腦，連出外走動的時間都沒了，更別說上健身房運動了。整天光吃不動，這樣長久累積下來，身材必定「走鐘」。

或許你有千百個理由可以足不出戶，但居家健身就沒有偷懶的理由了吧？其實只要用對方法，在家也可以有很棒的訓練效果！快來試看看吧～～

#1.啞鈴

1.jpg (32.71 KB, 下載次數: 0)

2018-10-3 23:12 上傳

啞鈴是在鍛煉中最常用的健身器械，它不受場地的限制，連在家也可以塑造手臂線條，爆出二頭肌、收服三頭肌。然而，啞鈴過輕，即使日日狂舉也無用；啞鈴太重，則令肌肉受傷。選擇那種曲臂舉起，能感到用力，但不費力的最為適宜。長期堅持練習啞鈴，就可修飾肌肉線條，增加肌肉耐力。

#2.深蹲

2.jpg (48.9 KB, 下載次數: 0)

2018-10-3 23:12 上傳

深蹲運動對於腿部肌肉的刺激最為明顯，是健身中練習腿部肌肉的王牌動作，而且無需任何健身設備，到哪裡能做，想蹲就蹲。深蹲時人體分泌的生長激素最多，因此大重量深蹲不僅能促進腿部肌肉增長，還能促進全身肌肉的增長。最重要的是，它還有利於提高性能力喔（挑眉）

#3.地板運動

「用Android 就來APK.TW」，快來加入粉絲吧！
Android 台灣中文網（APK.TW）

參與人數 13	碎鑽 +24	經驗 +2	幫助 +31	收起理由
fkb3avj	+ 1		+ 1	非常讃
bca1658			+ 1	偶像，看完你的內容，讓我找到了活著的意義.
graceco2017	+ 2		+ 2	讚一個!
kavinson	+ 1		+ 1	非常讃
tim30807648	+ 3	+ 1	+ 5	好文好文~讓我來讚爆你吧!
瘋狂小惡梨	+ 2		+ 2	堅持最難了.......
chiiynn	+ 2		+ 2	讚一個!
mt3615123	+ 3		+ 5	您的用心發文,協助了眾多版友,貢獻價值不斐.
eric101	+ 1		+ 1	讚一個!
justin72			+ 5	深蹲對瘦下半身的效果很好喔!!.