上班族「久坐」傷身 物治師：短時間翹腳可改善

人們常說翹腳傷身，不過最近有專家表示，短時間的翹腳並無傷大雅，甚至能解決上班族「久坐」產生的問題。

據《聯合報》報導，國泰醫院物理治療師簡文仁表示，許多研究指出久坐傷身，國際間更因此興起了「站著上班」的熱潮，只是對上班族而言，無論站與坐，風險最高的是久滯不動，因為維持同個姿勢，體內受力點固定，血液循環、筋骨就會受影響。

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  專家指出，短時間的翹腳能解決上班族久坐產生的問題。（資料照）

  
  

翹腳便能解決上述問題，雖然長時間的翹腳會引起腰酸背痛、脊椎側彎等病痛；不過短暫的翹腳，卻能解決長坐不起的問題。簡文仁說，短時間的翹腳可以改變受力點方式，以不超過15分鐘為主，時間到了就要換不同坐姿，且不要習慣都翹同一隻腳。

簡文仁建議，也可以站坐輪替，若只能坐，就以伸懶腰、拉直腿、扭腳踝或稍微起身、讓屁股離開等方式變化受力點，以個人耐受度為主，約5至30分鐘變化一次。他說，並非每個上班族都能隨意活動，因此學會一些小動作，即使工作繁忙，也能維持身體健康。

有時間翹腳怎麼可能沒有時間站起來！又不是阿珍！

工作一段時間後，起來上個廁所或是裝個水~就是要變換一下姿勢
謝謝讓我更進一步長知識!

3C症候群真是相當可怕常常沒有注意就會腰酸背痛!