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相信失戀過後，難免會有傷心欲絕的時候，在你的傷口完全修補前，你將會經歷「十種」不同的崩潰階段，所以在大哭一場之前，先把眼淚吸乾，張大雙眼，看看這些心碎的「必備清單」，有些不錯的方法或許可以幫助你越快走出傷痛的陰影。
第一階段：要哭，在你的「冰淇淋桶」裡哭吧！
這絕對會是你最討厭的部分。
你會聽你們兩個人最愛的音樂、你會翻閱你的照片庫，並記得那些在一起的快樂時光，接著你會在飆出一堆眼淚後，進入一天中最可怕得循環：睡覺、睡覺，然後還是睡覺。
醒來後你絕對會異常的悲傷，而最快解決悲傷的方法就是「拿起哪一大桶冰淇淋」，每一大勺將替你縫補那要人命的心臟破裂。（有專家建議挑選「黑巧克力冰淇淋」，因為豐富的乳脂軟糖和充滿鹹味的淚水據說混起來比較好吃....）
第二階段：「恨」字頭上一把刀，前任情人討厭的，照吃不誤！
他討厭吃排骨？吃。
她恨壽司？絕對要訂購家庭拼盤來狂吃一番。
這絕對是一種失戀過後的狂歡，是時候通過「食物」來恨他們。
此外，你將會有時間記下所有你最恨他的事情、所有他的壞習慣、所有在公共場合最不恰當的評論。
恨得越多越好，這絕對是你必經的過程。
第三階段：將痛苦分享出去，每個朋友都要來個杯子蛋糕！
是時候和朋友分享你的痛苦了，絕對要讓你的超級好朋友做好他們的本分，讓他們陪伴你大哭，你可以盡情的吶喊、飆淚，狂喊前任情人婊子，並讓自己盡可能的釋放悲傷。
沒有比在嘴裡塞滿杯子蛋糕更好填補悲傷的方法了，杯子蛋糕將會帶走最痛的，朋友是最好的肩膀。
這是失戀過程中的一個重要進展過程。
第四階段：看見失戀後的自己，照顧好自己最重要！
歷經了慘痛的失戀經驗，你可能將近一段時間沒好好照顧自己的身體，除了暴飲暴食或是吃不下東西等症狀外，你的身材大概可能超出你的想像（變太胖或太瘦），你必須放慢腳步，慢慢吃，吃下那些讓你喜悅的食物，怕胖的話就去做些運動，沒有什麼比讓自己吃下好吃得更讓人愉悅了！
第五階段：避免觀看前任的網路社交！
不要去檢查你的前任情人的Facebook頁面、不要檢查他們的Instagram，更不要去偷看他們的微博、QQ分享了什麼。
要解決這樣的「偷看」（PMS symptoms）症狀，吃起司實際上可以幫助你，所以如果你發現自己正在經歷一個「他到底有沒有過得比我好」的分析狀況中，去搶搶起司吧！
第六階段：不要再哭啦！你的朋友都嫌煩了！
是時候將巧克力、杯子蛋糕和起司等療癒食品丟之腦後了，也不要再去告訴朋友你的痛苦了（大家都知道的很清楚了），現在你應該回到原有的生活、恢復正常的三餐，當然你還是可以吃些起司的餐點，但是記住，不能單吃「起司」、「杯子蛋糕」等...當你恢復正常，慢慢地享受每一餐，你會發現你又更進步了！
第七階段：嘗試新的食物、新的朋友！
前任算什麼？現在是時候去外面的世界再一次嘗試新事物、交新朋友了。去搶一張你最愛的音樂會票、去學習一門新的語言並加入一個有趣的小組，開始重塑自我。
這方法同樣適用於食品，嘗試所有你一直想那些菜，吃掉整條龍蝦也無妨，因為你值得擁有！
第八階段：抵制衝動，吃巧克力棒來替代！
你還是會不小心想起前任情人，甚至會想起他在你身上留下的痛，你將經歷好幾晚上的抗拒、抵制、抗拒，接下來就是在夜晚搶巧克力棒來吃。（尤其是女性）
在這種悲傷的情況下，無論如何不要過於衝動，或許吃點巧克力棒對你是好的！
第九階段：是時候面對新的戀情！但是無法面對怎麼辦？
遲早你會開始約會，你可能準備好了，也可能不，博客裡一位部落客分享過一個好方法：「在你的錢包裡準備好一個藏匿糖果的地方。」據說當你會在乎第一次約會是否會是個災難時，你可以看看錢包裡的糖果，會讓你感覺友善與放鬆。
此外，這段新戀情可能會讓你感到不太對，不要擔心，這完全是正常的感覺，你可看看當時把糖果放進錢包裡的日期，其實你已經更進一步了。
第十階段：檢討與分析自己的錯誤，回歸正常生活！
是時候重回正軌，放下所有的消極情緒，不要再讓悲觀的想法跑進你的身體，相信你是唯一能控制自己的人，扔掉「外賣菜單」、扔掉「前任情人」，在過去的9個階段中你已經經歷了痛苦、恨、不知所措等折磨了，還有什麼能傷害你呢？現在是時候給自己另一項作業：「檢討自己，找出愛人與愛自己的方式。」
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