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[轉載] 控制情緒而不壓抑情緒

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s6965695 | 收聽TA | 顯示全部樓層 |閱讀模式
發表於 2014-6-10 06:40

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控制情緒而不壓抑情緒
  
  有句話說:「泥人還有個土性。」意思是指,連泥塑的娃娃都有自己的脾氣,人怎麼可能沒有呢?所以,人會發脾氣、會鬧情緒,就被認為是一件理所當然的事了。
  
  但是鬧情緒到底好不好呢?其實,情緒升起的時候,不是你有情緒,是情緒有你;不是你控制情緒,而是情緒控制你。
  
  一般人之所以會有情緒的反應和起伏,往往是受到外在環境的刺激,有時是氣候等自然現象,有時是社會現象,有時則是人與人之間關係的問題。譬如有人怕聽 見吵雜聲,所以當孩子哭鬧時,就很容易發脾氣或情緒不好,可是自己卻不自覺。就像是一池水,水面本來平靜無波,可是被風一吹,它就動了;如果我們也動不動 就被外境的「風」吹得起情緒,這就表示自己的修養還不夠。
  
  另外,有的人情緒特別多變,莫名其妙就變壞了;或是我們常說這個人脾氣不好,說這個人不知道哪根筋不對,其實很可能是因為生理的緣故,也不是他能控制的。例如因為身體的生理現象:痛、癢或內分泌失調,都會使情緒產生變化。
  
  生理一旦出了問題,常常都會反應在我們的身上,有的反應在頭腦裡,有的反應在身體上。反應出來後,我們不自覺地就會情緒低落,或者情緒亢奮。這種反應,除非是有大修養的人,才有辦法控制。
  
  比較嚴重的是,有些人因為身體的病變,影響所及,連性格都產生了變化。這是非常可憐的,因為他無法控制自己,最後甚至連精神都因此產生問題。現代醫學 上有所謂的「心因性」病症,就是因為心理出了問題,反應到身體上;等到身體不舒服,又造成心理更不正常。所以,不能體察自己的情緒,不能控制自己的情緒, 不止是心的問題,甚至會影響到身體的健康。
  
  因此,我們要經常觀察、瞭解自己心理的反應是什麼,或是心理的活動狀況如何,是憤怒?貪欲?嫉妒?還是懷疑?或是莫名其妙的亢奮?或是憂愁沮喪?隨時注意自己的心理情形,在狀況輕微時,便可以及時加以控制。
  
  怎麼控制呢?一個是用意志力來控制,不讓狀況擴大;一個便是轉移它。
  
  譬如知道自己要發脾氣了,就趕緊將身體放鬆、頭腦放鬆,也許唱唱歌,聽聽音樂,即使大聲吼叫也可以,只要不影響、不傷害自己和別人就好。先用方法來發 洩情緒、轉移情緒,接下來再來處理或解決,但千萬不要壓抑。因為長期的壓抑,能量愈聚愈強,最後可能會像火山一樣,一旦爆發就會不可收拾。就像有些有修養 的人,在公開場合或在他人的面前,雖然很能控制情緒,可是回家後,一見到家裡的人就爆發了。因為他不是控制情緒,而是在壓抑情緒。也許一時間能夠壓抑住, 但最終總會發洩出來。
  
  所以,在知道自己情緒不對時,要先想辦法放鬆,想辦法轉移。而控制情緒,最好的方法還是靠佛法,因為佛法講「無我」,連我都沒有時,哪還會有什麼情緒呢?

資料來源:七葉佛教書舍
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jack0911 | 收聽TA | 顯示全部樓層
發表於 2014-6-10 16:15
人會有情緒,天經地義,
就跟天氣會有晴天,有陰天,甚至刮颱風.

有人情緒上來,
一點事情也能讓他大發雷霆,
於是逢者遭殃,
輕一點的擺個臉色,
重一點的可能破口大罵,
於是情緒有所宣洩,
但是可能也會造些口業,得罪些人.

當然也有人沒有適當的途徑發洩,
悶葫蘆一個,長此以往,
心氣積鬱,往往造成惡性循環.

也有人會藉著運動,唱歌,飲酒或是鬼吼鬼叫來解放情緒,
各種方式,不一而足.
可能就是樓主所說的轉移.

有情緒不是壞事,
但如何抒發情緒,
就有些講究了.

我覺得壓抑並非良方,
但控制僅在一時,
一般來說,控制自己的情緒,
不遷怒他人,不自怨自哀,
將脾氣控制下來,
不正也是一種暫時壓抑,
只是之後再"轉移"出去,
其實一般能做到這種地步的人,
其修養都是極佳的.
但是若沒將情緒根源找出解決,
那麼情緒仍然定時會來報到.

所以最重要的是要能明辨,
找出來源,或者是心理,生理,環境等原因,
然後設法解決,但天下事往往非一己之力能完成,
所以就有"退一步,海闊天空"的講法,
想法能得變通,讓自己念頭通達不為滯礙.
如此慢慢的,情緒自然不易加身.


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