春節後調整身心的三大對策

　　也許你休息了七天，也許你大吃大喝了七天，也許你出去旅行了七天，也許你瘋狂happy了七天。不管這七天你是怎樣度過的，都該收收心了，今天在家好好調整一下自己，把身體、精神、狀態都撥到一個最佳頻段，準備開始迎接新的工作和生活。
　　飲食清淡調整腸胃
　 　症狀：節日期間的美酒佳餚，無不令人垂涎，又有大把休閒時光，飲料零食無一不是將身體“養肥”的元兇。而且，從平衡膳食的角度看，節日期間過多地吃葷， 增加過多的蛋白及脂肪類營養素，會超過機體需要，陡然增加消化系統及腎臟的負擔，甚至增加血脂的水準，不利於人體健康。
　　對策：面對這些狀況，你需要做這些方面的改善。
　　1、減少脂肪攝入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖，脂肪的攝入量標準應占總熱能的20％～25％。
　 　2、多吃維生素。維生素是維持生理功能的重要因素，特別是與腦和神經代謝有關的維生素，如維生素b1、維生素b6等。這些維生素在糙米、小麥中含量較豐 富。另外，抗氧化營養素如胡蘿蔔素、維生素c、維生素e等，都有利於提高工作效率，各種新鮮蔬菜和水果中其含量尤為豐富。
　　3、在節日期間要多喝水，以便在消化不良的時候給消化系統小小的推動力。水並不能減輕酒精的作用，但是可以減少酒精的攝入量，並且補充水分。
　　4、春節期間人們往往進食多運動少，體內“垃圾”也會隨之產生積聚，需及時“清汙排廢”才能保證機體正常運轉，可以多吃一些海帶、木耳、豬血等，這些都可以促使清腸排廢。
　　5、多吃一些清淡的食物，如綠葉蔬菜類，油菜、菠菜等；塊莖瓜果類，番茄、南瓜、黃瓜、蘿蔔等，它們既可做菜，又可頂飯；還有豆類食品，如黃豆、豌豆、蠶豆、豆芽等，它們含有一定數量的植物蛋白及植物脂肪，對人體健康有好處。
　　適當運動調整狀態
　　症狀：春節本來就是讓人們充分休息和放鬆的，但也要張弛有度，如果你這個春節完全待在家裡休息，那你可要注意了，現在是不是覺得渾身沒勁兒？哪也懶的去，一想起明天就要工作了就頭疼？這其實就是節後綜合症，因為長時間過度休息所造成的。
　　對策：如果節日期間你整日呆在家中或長時間搓麻打牌，今天就到外面去活動活動吧，疏鬆疏鬆筋骨，呼吸一下新鮮空氣，把飽滿的狀態找回來。
　 　戶外活動的方式很多，如走親訪友或給同事拜年等，既能增進親情友情，又有助於加深瞭解，消除隔閡，融洽關係。扶老攜幼去遊園、趕廟會或聽音樂會等，既豐 富了節日生活，又增加了體力活動的機會，陶冶了情操；還可以進行體育健身，如遠足、郊遊、爬山、游泳以及滑冰、滑雪等冬季健身運動。去健身房泡一天也是不 錯的選擇。有條件的還可以外出旅遊，用大自然的精氣和人類文化遺產的精華潤澤心靈、強健機體。
　　充分放鬆準備工作
　　症狀：如果你這些天一直都是在戶外度過的，在造訪了祖國的大好河山之後，在感受了國外的人文景象之後，今天，回到家中，你該給自己的身體、皮膚做一次徹底的放鬆和療養了。
　 　對策：皮膚也是需要休息的，最好、最自然的休息方式，當然就是睡眠。除了放鬆表情肌之外，充足的睡眠還可以讓人自然而然神采奕奕，再配上亮麗的笑容，還 沒出場，氣勢就先贏了一半，怎不讓人印象深刻？所以，重要場合之前，飽飽地睡個美容覺是絕對必要的。當然，萬一邀約過多、趕場頻繁，實在是睡眠時間有限， 那麼，偷個空兒利用按摩的方式，輕柔地減輕肌肉的緊張度，也會有所助益；若能再佐以芳香療法，當然效果更佳。
　　再者，在家中做一個芳香浴也是一個不錯的選擇。芳香浴是古代宮廷貴族、王公顯貴用於養生的一種高級沐浴方式。但是你現在在家就可以完全享受這種特別的沐浴方式，不僅可以緩解疲勞，還可以促進人體健康。