聰明吃快樂動天天量 胖男半年減重逾40公斤

作者： 健康醫療網／記者郭庚儒報導 | 健康醫療網 – 2013年12月23日

（健康醫療網／記者郭庚儒報導）30歲的鄭先生，體重高達154.5公斤，不但找不到工作，也交不到女朋友，直到去年10月奶奶去世，才意識到健康的重要；今年5月下定決心減肥，藉由專業的建議進行健康減重，不到半年的時間，減重達42.5公斤，腰圍也從58吋縮至42吋，現在的他有信心能找到工作，並向體重80公斤的目標繼續努力。
身高171公分的鄭先生，從小就愛吃、每天也愛喝含糖飲料，過去平均每餐吃下兩個便當、一碗湯也不覺得飽，再加上2000cc的含糖飲料，年僅30歲的他，體重已達154.5公斤，BMI值由更高達52，雖然一直有想要減重的念頭，也曾想進行縮胃手術，但家人勸告他健康的身體不應動手術，透過正常的減重方式才正確。

鄭先生自述，直到去年10月奶奶去世，才下定決心減肥，於是參加台北市的「健康體重管理」活動，透過均衡飲食、遠離油炸食品，及每天以腳踏車代步、運用閒暇時間到運動中心增加身體活動量等方式，半年內成功減重42.5公斤，腰圍也從58吋縮至42吋，BMI由52降至38。

現在的鄭先生，一改愛喝含糖飲料的壞習慣，每天喝足2000cc的水，午晚餐維持一碗飯、三樣青菜的飲食方式，並保持騎自行車或走路3小時的運動習慣，以及充足的睡眠時間，將朝向體重80公斤的目標邁進，也有信心能找到工作、交到女朋友，為自己的健康把關及生涯規劃努力。

不過，台北市衛生局健康管理處長林莉茹表示，減重不宜求快，只要每天減少攝取500大卡熱量，增加體能活動多消耗200大卡，就可以每周減重約0.5公斤， 一個月約2至3公斤，健康減重需要持之以恆，而「聰明吃、快樂動、天天量體重」，是健康減重的不二法門。