遠離大腹婆！ 把握產後3個月黃金瘦身期

                               
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作者： 健康醫療網／記者張郁梵報導 | 健康醫療網 – 2013年12月12日 下午5:20

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  遠離大腹婆！　把握產後3個月黃金瘦身期
  
  

（健康醫療網／記者張郁梵報導）如何回復產前身材，是許多懷孕婦女最關心的問題。醫師指出，產後3個月內是黃金瘦身期，瘦身速度最快，3-6個月主要在持續恢復理想體重，6個月後就會很辛苦了！

大千綜合醫院復健科張筱君醫師表示，許多產後婦女都會有腰痠背痛、腹肌無力、骨盆底肌鬆弛的症狀，加上長期坐姿不良，很容易造成椎間盤突出等問題。而運動除了可以幫助產後婦女恢復產前身材外，對體態的改善也大有幫助！特別是核心肌群的訓練，對中老年婦女下肢肌力與靜態平衡能力的影響更是不容忽視。

張筱君醫師指出，運動可以改善許多產後婦女常見的問題，包括促進子宮及陰道的收縮與復原，防止陰道鬆弛，改善尿失禁；恢復會陰及骨盆底肌肉的彈性及張力，防止子宮及陰道下垂；降低下肢水腫及避免血栓靜脈炎；還可增加平衡感，降低跌倒風險等等。
不僅如此，運動還能降低總膽固醇、改善氣血循環、舒展筋骨、促進代謝及心肺功能並強化免疫系統、增加腹部肌肉彈性、強化核心肌群。
為此，大千醫院也開設了體雕塑身課程，在評估每個學員的狀況後，進行個別化指導，利用懸吊系統、球上運動、彈力帶及椅子等器材來幫助參加的學員雕塑身型。歡迎有興趣的媽媽姊姊們，一起動起來！