補鈣重在吸收十秘訣提高鈣質吸收率

加好友 · 發表於 2013-12-8 22:16

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2013-12-8 22:13 上傳

鈣是人體必需的微量元素，人體要補充鈣就要注意鈣的吸收，
因為補鈣不是補得越多就越好，而是要吸收得越多越好。促使
鈣質的吸收是有技巧的，以下是一些能幫助人體有效吸收鈣質的方法：

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2013-12-8 22:13 上傳

1、食用牛奶製成各式點心如鮮奶饅頭、蛋糕、布丁等。
2、果汁飲料中也可添加牛奶一起食用。如木瓜牛奶、草莓奶昔。

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2013-12-8 22:13 上傳

3、別小看黑芝麻，亦含有豐富的鈣質。
4、烹調香菇前，先讓香菇曬曬太陽，可以讓它活起來。
5、熬煮大骨湯、排骨湯時，可加些醋或檸檬幫助鈣質溶出，以利吸收。

加好友 · 發表於 2013-12-8 23:24

"補鈣關鍵在於是否充分吸收。
只有鈣被充分吸收了才算是成功的補鈣，
如果光補鈣卻不被吸收，那就相當於沒補"

的確...
有時鈣質流失得很快
喝牛奶根本來不及補
還得多配合其他幫助吸收鈣質旳東西
日照也是吸收鈣質的法門之一哦

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