小說版每日簽到帖──咖啡館

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本來想帶小鬼們出門去爬山.但是一起床天氣變得好差.
頻果的新聞又說天氣又要變壞了.爬山不會爬到一半變成落湯雞吧...

愈晚愈冷　後天急凍9℃
2014年02月08日09:47   
中央氣象局指，今受華南雲雨區東移及大陸冷氣團影響，中部以北及東半部有雨，各地氣溫逐漸下降，濕冷的狀況越晚越明顯，且持續到元宵，而明天冷空氣威力將達寒流等級，預計下周一到周三寒流影響最明顯，中部以北低溫將下探9℃，玉山及合歡山等高山有機會降雪，民眾要注意做好禦寒準備。

受到華南雲雨區東移影響，氣象局今天已針對基隆北海岸、新竹以北山區及宜蘭山區發布大雨特報，氣象局指出，時間越晚，降雨越明顯，加上冷空氣報到，濕濕冷冷的天氣將持續一周直到元宵節。

至於氣溫部分，氣象局說，冷空氣一波波南下，明天達到寒流等級，下周一到周三寒流影響最明顯，中部以北低溫將下探9℃。預測下周四起寒流稍微減弱，但下周四、周五氣溫仍低。

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我簽~~~

每到了禮拜六 看著我妹 我弟悠閒的家晃來晃去 都好羨慕

今天的天氣陰陰感覺要下雨的FU兒~~

突然讓我好想去唱歌呀~~~

我要解放.....

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签到

                               
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怎麼辦變胖了？(設計對白)

6天年假結束，許多人站上體重計可能發現自己變胖了，台灣肥胖醫學會常務理事暨開業減重診所醫師蕭敦仁表示，年節過後平均每人會胖1~1.5公斤，甚至有人會增肥更多，營養師趙函穎表示，年節許多年菜都偏油膩、少纖維，像1碗佛跳牆熱量就高達1800~2000卡，1塊東坡肉就約600~700卡，更不用說許多零食的熱量都高得嚇人，若一天吃下來胖0.5公斤，6天假期就會胖3公斤，年後不小心變胖，可採4個原則幫助健康甩掉體重。

過年放縱吃喝的結果，體重也跟著上升，蕭敦仁醫師表示，年後1個月是減重黃金時期，因為體重剛增加就像是活存，應趕快藉由少油、清淡飲食，以及多運動，幫助提領體重出來；若沒有趕快減重，反而繼續大吃大喝，體重就會變得像定存般，脂肪累積愈多也就愈頑固，體重比較難降下來。但也不要因為急著減重，就採取只吃單一食物或禁食等激烈手段，雖然短時間就瘦下來，但復胖速度也很快。

                               
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【這樣做】1 勿只吃單一食物

減重最忌諱只吃單一食物如蘋果，或完全不吃，蕭敦仁醫師指出，不僅難持久，且易復胖，營養也不均衡，例如都沒吃蛋白質，易造成掉髮、皮膚沒光澤等副作用。至於減肥藥多半含利尿劑，會造成身體脫水、很快瘦下來假象，但卻可能因缺水使電解質不平衡，嚴重會造成昏倒、休克。

                               
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2 均衡飲食吃澱粉

許多人以為減重不能吃澱粉，蕭敦仁醫師表示，若都不吃澱粉，只吃菜、肉，反而可能攝取更多熱量。趙函穎營養師建議，每餐澱粉吃約7~8分滿的碗，選糙米飯、地瓜等更好，加上2份蔬菜和1份水果，1份皆為1拳頭大；蛋白質吃2份，1份約是1塊十字豆腐，或3根手指頭的肉或手掌一半大的魚，請選清淡烹飪方式。

                               
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3 蔬菜要比水果多

用餐順序可先從吃蔬菜開始，再吃肉、飯，飯後可吃些水果，幫助消化，不過，水果應限制份量，趙函穎營養師說，把握蔬菜比水果多原則，像成年女性一天建議7份蔬果，蔬菜4份、水果3份，成年男性一天9份蔬果，蔬菜和水果比例為6:3或5:4，水果選低升糖指數較佳，如芭樂、小番茄、奇異果等。

                               
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4 每天快走半小時

蕭敦仁醫師表示，每消耗7700卡路里，就可減去1公斤，因此只要每天飲食減少約500卡路里，例如少喝甜飲、別吃零食，三餐均衡、少油，並採倒金字塔飲食，也就是早餐最豐盛、中餐適量、晚餐最少，加上運動消耗200卡路里，相當於快走或騎腳踏車30分鐘、跑步或游泳20分鐘，約11天就可健康減去1公斤。

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大家記得要去捧場加油喔！

一早被雨聲吵醒…台北這裡雨勢還真大！既然都起來了，就順便餵一下貓小姐，她是隻很乖的貓咪，吃過就躺在她個人小暖墊上休息（小毛臉對著打電腦的我…現在眼睛閉起來了），我一邊喝咖啡吃早餐一邊看看有沒有什麼好玩的。

然後看到論壇首頁有個直播電視的，就點了進去…咖啡平常很少看電視，都碼平面新聞掃瞄一下，那位版友分享的apk看起來不錯，我就安裝了，他的介紹還很有趣：看直播用MX，看愛情動作片用Dice，不然會很頓、崩潰之類的提醒。我有夠呆的…心裡想為神馬看愛情偶像劇一定要Dice咧，邊想就邊試驗，後來笑出來…還好家人沒有在我旁邊，不然咖啡小姐就糗了。

                               
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唉，真是的…A lesson learned：要做apk實驗時最好四周沒有其他人才不會尷尬。

回樓下親愛的Cadson老師：徒弟再去水區洗澡（美人出浴3）就要被抓去關了...老師要帶素食來探望小徒喔！

回樓下佛祖哥點評：那還用說，你是我的沙發耶！我們再喝一杯吧？四周最好還是沒有其他人比較好...

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來簽到,這幾天炎熱的天氣會讓人覺得好像夏天,可是看氣象說今天冷氣團會下來,溫度會下降,一下冷一下熱讓人無法適應,身體記得要保暖以免著涼了

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早上被兒子吵醒
所以只好先起床
起床後先看小說
看完再來去補眠

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簽~~

今天天氣陰陰的 以為會下雨  

幸好沒雨沒風  也沒有很冷~~

很平順的一天....

在工作個一天 就可以放個假啦  !!!

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波斯菊原產於墨西哥，學名Ｃosmos，希臘文原意有宇宙、和諧、秩序、名譽、善行等正面意義。以前在歐洲的少女們，經常在情書中附上一朵波斯菊花，代表情竇初開的少女心思，差澀中帶著期望，喜悅中藏著不安，因此波斯菊的花語是：少女的純情。

除了美濃的花田可欣賞波斯菊之外，還有
新社花海季～花期：11月～12月
大溪花海農場～花期：11月～12月
福壽山 賞波斯菊活動～花期：9月～10月
武陵 賞波斯菊活動～花期：9月～10月

TO 蝶大：話都只講一半，雪貓大也希望你講出來呢！到底像什麼？

TO C老師：噓！C老師請小聲一點，這是秘密呢！

TO wu大：你到底看到甚麼？怎麼會瞪大眼睛？不要像蝶大一樣，話只講一半。

TO 咖啡：沒關係啦！該來的總是要來，妳就不用拉wu大了。

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這星期上3天又放2天元宵前都還想玩(誤)

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