秋季解除疲勞的妙招

　解除精神性疲勞　　

1.進行體育或體力活動。　　
2.脫離工作一段時間。　　

解除體力疲勞　　

1.勞逸結合。合理安排工作（包括體育鍛煉）和生活，不在一段時間內安排過多的工作和鍛煉。　　
2.均衡飲食，適當補充營養和維生素。　　
3.在醫生指導下使用補益藥或進行食療。　　
4.與年齡不太相符的人出現易疲勞現象，應做進一步檢查，以排除某些器質性疾病或嚴重虛損。　　

解除抑鬱性疲勞　　

1.改變認知與自身行為。要認識到生活中不是所有的事都非常重要，都必須認真對待，
非達到完美不可，有些事“難得糊塗”反而更好。　　
2.不做無謂的聯想。有許多事情的後果根本不像自己想像得那麼嚴重，
從容應對倒能柳暗花明，船到橋頭自然直。　　
3.多結交朋友，及時宣洩鬱悶。　　
4.多做戶外活動。例如投身到大自然中或進行軀體活動（如散步、跑步、跳繩、游泳等）。
5.秋冬季節多曬太陽。這是國外治療抑鬱症的一種有效方法，
這與調節大腦褪黑素的分泌功能，進而改善睡眠有關。　　
6.培養多種興趣愛好。種花養鳥有助於解鬱悅情，讀書也有一定解鬱之功效。　　
7.常喝花茶有助於解除輕、中度抑鬱性疲勞。一些中藥組方也有抗抑鬱、解疲勞的作用。
常用代表方有甘麥大棗湯、逍遙散等，常用藥物有天麻、靈芝、鬱金、綠萼梅、
代代花、大棗、淮小麥、太子參、沙參等。


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