做好預防保健 遠離高血脂

據衛生署國人十大死因統計，心臟疾病、腦血管疾病、糖尿病及高血壓等疾病，年年榜上有名，引起上述疾病的原因及可能伴隨的疾病徵候，大多與高血脂症有關，或因高血脂症加重前述疾病的嚴重度。
◎何謂高血脂症？
血脂肪是由膽固醇、磷脂質及三酸甘油酯組成，其中膽固醇和磷脂質是組成細胞膜的重要成份，三酸甘油酯則是細胞的重要能量來源。
高血脂症是指血液中膽固醇、三酸甘油酯或脂蛋白含量過高，總膽固醇值或血三酸甘油脂值超過200mg/dl者即可診斷為高血脂症。

◎造成高血脂的原因
●先天性：遺傳體質。
●後天性：又分為疾病因素（如甲狀腺功能低下、肝病、糖尿病、腎病症候群）；或是飲食中攝取過多的熱量、飽和脂肪酸、膽固醇；抽菸、服用某些藥物。

◎高血脂症的治療
●飲食療法： 血液中膽固醇大多由人體的肝臟產生，但有一部份是攝取自食物，像內臟、蛋黃、肉類、奶製品和海產類等，要降低高血脂的產生，須從日常飲食控制著手。
●控制體重：理想體重的衡量基準最常見者為身體質量指數（BMI），計算公式為體重（Kg）／（身高m）的2次方，正常指數範圍為18.5到24，指數大於24者則視為過重。
●戒除菸害：香菸中的尼古丁、一氧化碳及其他有害物質會破壞動脈管壁，吸引膽固醇至受傷部位，引起脂肪堆積，增加高血脂的風險。
●養成運動的好習慣：適度運動不但可以維持理想體重，避免肥胖，增加心肺功能、肌肉、血管彈性及血液循環，還能降低高血脂的發生。
需提醒的是，運動要持之以恆，1週至少要運動3次，每次至少30分鐘，才能達到運動的真正效果。
●降血脂藥物治療：如高血脂症的情況嚴重，已符合健保支付的給付規定，可以利用降血脂藥物進行治療，遵循醫囑按時服藥，才能達到治療的最大功效。
高血脂症的產生不單只是一般人所說的血濁問題，更重要的是引發或加重高血壓、心臟病、腦血管疾病的風險，做好預防保健，養成適當運動及飲食習慣，並遠離香菸，才是根本之道。