預防青春痘應少喝含糖飲品

研究人員分析許多研究發現，食用高升糖指數食物時，食物很快就被吸收，
糖分在短時間進入血流，會引起胰島素等激素產生波動，導致青春痘惡化。
過痘痘的治療也是一個長時間的事情，並非是一兩天就可以完全祛痘，
所以最初還是應該在預防青春痘方面加強。

研究稱常喝含糖飲品誘發青春痘
研究人員分析近50年多份臨床研究報告，發現青春痘與飲食大有關聯，
像高升糖指數食物會讓血糖升高、內分泌出現變動，導致臉上、皮膚頻頻冒出青春痘。
青春痘多半長在臉部、頸部、胸部、背部等部位。皮膚若產生過多油脂，加上死皮細胞堆積，
堵塞毛孔，就可能造成局部感染，引起青春痘。醫界認為，皮膚之所以分泌過多油脂，
可能與內分泌變動有關，因此八成以上青少年都有青春痘困擾。

研究人員分析許多研究發現，食用高升糖指數食物時，食物很快就被吸收，
糖分在短時間進入血流，會引起胰島素等激素產生波動，導致青春痘惡化。

GI值指的是，當我們將食物吃進體內後，使血糖升高的比例。
簡單來說，越容易使血 ​​糖快速上升的食物，其GI值就越高，像醣類和澱粉類是屬於高GI;反之，
使血糖上升速度較慢的食物，其GI值就越低，像蛋白質屬於低GI。
血糖偏高的人群比較適宜低GI飲食(可上網搜索食物GI值列表)。

如何預防青春痘?青春痘的出現會帶來很多的困擾，所以要盡快祛除青春痘，
遠離痘痘。不過痘痘的治療也是一個長時間的事情，並非是一兩天就可以完全祛痘，
所以最初還是應該在預防青春痘方面加強。

預防青春痘簡單方法：
1、勤加洗臉，洗臉很重要，是治療青春痘的第一步。
使用中性溫和的洗面乳，用溫水洗臉，避免毛孔阻塞。夏天臉由用去油強的香皂來祛除多餘油脂，
一天洗上3次左右。冬天皮膚較乾燥，一天就早晚各洗一次即可，可改用溫和的香皂，以免皮膚更加干燥。

2、正確的保養方式，過度滋潤的保養品、覆蓋性的化妝品，
會阻塞毛孔，要盡量避免。長時間的蒸臉、按摩、去角質，
反而會使毛孔發炎。長痘痘的時候，應減少化妝品的使用次數，用卸妝油卸妝時要徹底。
油性皮膚的保養品，要選擇清爽透氣的產品。

3、均衡的飲食，目前沒有明確的研究顯示，哪些食物對青春痘有直接的影響。
建議最好攝取均衡飲食，一些油膩、辛辣、高熱量的食物盡量避免。
多食用一些瓜果蔬菜，保持通便。

4、注意日常生活的不良習慣，避免常用手摳摸有青春痘的地方，
盡量少接觸長痘痘的地方。個人衛生習慣也應注意。

5、良好的生活作息，精神緊張、熬夜、睡眠不足，都會使皮脂腺分泌失調，
導致青春痘的產生。盡量保持生活規律，心情愉快，睡眠充足。

6、正確對待，避免留下痘印，嚴重的話及早治療，專家推薦康美祛痘套裝，徹底去除青春痘不留痕。

消除青春痘的方法是找中醫或中药房買綠豆葟。

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嗚嗚嗚…樓主這篇文正中我的要害╯﹏╰
小弟目前青春期…青春痘特別多…
原來是因為"含糖飲料"，"不勤洗臉"的緣故呀…
謝謝您的提醒!小弟會改善的( ´ ▽ ` )ﾉ