郭書瑤自創瑜伽微塑身術 教你過年從頭美到腳

自由時報 – 2013年2月14日 上午4:22記者王郁惠／台北報導 記者胡舜翔／攝影

「瑤瑤」郭書瑤在國片「志氣」首度擔任女主角，今年事業重心也將放在戲劇上，無奈因工作滿檔，今年只能休除夕與初一，屬易胖體質的她絲毫不敢鬆懈，特別為本報讀者示範她自創的瑜伽微塑身術，從頭到腳都美麗。

■2招幫臉紓壓放鬆

郭書瑤臉部容易水腫，有次上通告遇到劉容嘉，她熱心傳授郭書瑤「臉部紓壓術」，當下按摩5分鐘就覺得有明顯效果，之後只要上節目前，成為妝髮前必做功課。師姊溫嵐也教她「臉部放鬆術」，讓每天講很多話的她，睡前臉部放鬆、獲得休息，每天2按摩撇步保證臉部美美不浮腫。

■善用抗壓球 拉筋兼提臀

手臂方面，將2隻手臂呈直角，以平移方式慢慢夾緊、舒展約5分鐘，長期做此運動可向「拜拜袖」說bye bye。透過抗壓球做「背部拉提」，她說：「這是背部完全拉筋的動作，做完都會覺得全身醒過感。」臀部藉由雙腿夾抗壓球，靠腹部力量緩慢上下移動，幫助臀形更翹；小腿則透過「一字馬拉筋」放鬆，趁每天洗完澡身體較軟拉筋，幫助放鬆與睡眠。

臉部放鬆術

每天睡前或卸完裝後，以指尖由內向外按摩，一方面讓臉部放鬆，另方面讓臉部完全休息。

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臉部紓壓術

從臉蘋果肌部位向外慢慢推，一直往下推，這可以幫助臉到脖子筋放鬆動作，與淋巴排毒，切記要慢慢做才有放鬆感。

瑤瑤今年公益年 買房隨緣

「瑤瑤」郭書瑤在電影「志氣」中飾演拔河隊員，大腿、手臂和背部都練出肌肉，體脂肪也從18掉到14，體重卻沒有減輕，郭書瑤不怕成壯妹，她笑說：「好險線條不是一整塊，是好看的。」但還是希望腿部線條再纖瘦一點。

郭書瑤出道3年多，一直希望可以買房子，今年終於存好頭期款，但她卻不急著出手，她說：「要買到好房子就跟戀情一樣都得隨緣，急不來的。」

因為她發現買房子要多學習，不論是挑房子格局和簽合約等都不簡單。

談到今年的新願望，她說：「希望變得有自信一點，因為我不是一個很有自信的人。」她稱今年是她的「公益年」，希望多做一些公益活動，以自己的力量關懷社會弱勢。



來源http://tw.news.yahoo.com/郭書瑤自創瑜伽微塑身術-教你過年從頭美到腳-202207287.html;_ylt=AgbtIjetKeAOaunlN.PxmgqXBdF_;_ylu=X3oDMTU1azZzZnBlBG1pdANTZWN0aW9uIENlbGVicml0eSBLYWJhIFRlc3QgRW50ZXJ0YWludG1lbnQgU0YEcGtnA2M4MjFmOWViLTEzMmEtMzRiNy1hMTFiLWU4YjBlOGQ3MmJhMARwb3MDNgRzZWMDTWVkaWFCTGlzdE1peGVkTFBDQVRlbXAEdmVyAzA5ZjA4YjUwLTc2MWItMTFlMi1iODU2LWViMDY0NjA1NjE1YQ--;_ylg=X3oDMTFwZnF0dWU3BGludGwDdHcEbGFuZwN6aC1oYW50LXR3BHBzdGFpZAMEcHN0Y2F0A.W9seWKhwRwdANzZWN0aW9ucw--;_ylv=3