銀髮族4要4忌！快樂保健過好年

..台灣進入高齡化社會，銀髮族健康照護不可小覷。醫師提醒，春節期間老人家們更是要留意身體的保健，特別是要掌握「4要4忌」，同時親友更要留意、提醒周邊老年族群，讓快樂春節不會影響身體健康。


嘉義基督教醫院老人醫學科白惠文醫師表示，老年族群因身體老化，以及好發心血管相關併發症，往往容易造成健康受到威脅。只要平日多留意，將可使意外傷害減至最低。


【照護4要】：


1.要防寒保暖：年節時期常是寒冷的天氣，特別容易引發心腦血管的意外，家中有老年人在走春出遊或拜訪親友時須特別注意防寒保暖，也避免在戶外待上過久的時間，以免受了風寒。


2.要保持愉悅：春節期間闔家團圓，親朋好友相聚，老年人往往容易感情激動、情緒起伏大，易引起血壓升高而發生心腦血管意外或心肌梗塞等。因此，節日期間老人家要保持心情平靜，精神愉快，春節過後，盡快調整作息，恢復平靜生活。


3.要飲食有節：佳節聚餐，滿桌的珍饈美味大魚大肉，老人還是品嚐即可，家人也不要勉強勸吃，飲食還是清淡為宜，以免導致消化不良、胃腸炎，有時甚至會引起血壓升高、血糖不穩定等情形的發生。


4.要適當運動：冬季戶外活動雖少，然而冬季適度的運動可增強免疫力，有助抵禦嚴寒的天氣並達到養生保健的效果。最適合老年人的運動是散步健走，不過應注意時間不宜過早，最好等太陽出來了再進行。


【照護4忌】：


1.忌飲酒過量：年節歡樂的氣氛，難免會有喝酒的情形，少量的飲酒，可增添節日歡樂的氣氛。但因酒精不僅熱量高，且對肝臟及神經系統等皆有影響，甚至還會引起血壓的上升，因此患有高血壓、糖尿病等的老人，最好不飲酒，更不可飲酒過量。


2.忌擅自停藥：患有高血壓、心臟病、糖尿病等慢性疾病的老年人，尤其是長期服藥的慢性病患若是突然停藥，往往會導致疾病的復發或惡化。因此，老年人每天的常用藥仍必須按時定量服用，切勿因節慶的疏忽而傷身。


3.忌疲勞熬夜：應避免熬夜，也不要和年輕人一樣通宵達旦地進行各項「歡樂節目」，如打牌、看電視、徹夜長談等。由於過年期間走春拜訪親友與忙碌的家務常使得身心疲勞，導致抵抗力下降而容易誘發多種疾病，有高血壓、糖尿病的患者更應特別注意避免過度勞累。


4.忌小病不治：老年人如遇咳嗽、頭疼等感冒症狀出現時，常因過年期間就醫不便，而未能及時治療，等到症狀加劇時，治療上就更不容易了。由於是冬季天寒時節，老人家如有不適時，最好能及早就醫，防患於未然。




來源:華人健康網