神奇的21天效應

21天效應





根據美國行為心理學家雷須利（Karl Lashley）研究發現：一種新行為至少重複執行21天，就會變成習慣。

成功學宗師拿破崙‧希爾（Napoleon Hill）、平均每天賣出1棟房子的銷售天王湯姆‧霍普金斯（Tom Hopkins），都是用這方法致富，他們認為，養成習慣的關鍵就是：

下決心→學習→練習→重複操作。

習慣的形成大致分為三個階段：

第一階段：1-7天左右。“刻意，不自然”，需要十分刻意地提醒自己。

第二階段：7-21天左右。“刻意，自然”，但還需要意識控制。

第三階段：21-90天左右，“不經意，自然”，無需意識控制。


美國凱爾曼（1961）的研究，它也需經三個階段：

　　第一階段，順從。

即錶面接納新理念、或開始新習慣，在外顯行為上表現出儘量與新的要求一樣，而在實質上未發生任何變化。此時，最易受到外部獎勵和懲罰的影響，因為順從可獲得獎勵，不順從就會遭到懲罰。可見，新理念、新習慣的形成一開始多數是受到外在壓力影響而產生的，自發的是極為少見的。

第二階段，認同。

認同是在心理中主動接納新理念、新習慣的影響，比順從更深入一層，因此，此時意識成分更加濃厚，不再是被動的無奈的，而是主動地、有意識地加以變化，使自己儘可能接近新理念、新習慣。

第三階段，內化。

此時新理念、新習慣已完全融於自身之中，無任何不適之處，已徹底發揮新理念、新習慣的作用。

一般而言，這三個階段對非特異的理念、習慣只需21天便可形成，這是大量實驗與實踐的結果。



　　新理念、新習慣的形成需要不斷地重覆，即使簡單的不斷重覆也是十分有效的。

21 天效應不是說，一個新理念、新習慣只要經過 21 天便可形成，而是21天中這一新理念、新習慣要不斷地重覆才能產生效應。

這也是現在許多廣告不斷播報的原因所在。

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下決心→學習→練習→重複操作 記住了

謝謝提供這個方法讓我試試看

由 手機網頁 發佈

養成好的習慣，需要長時間並且持續地，因此從小就該培養起來

這個我同意!!
之前班上有人說某種口頭禪
原本覺得這很白痴
可是不知不覺過了一段時間我也跟著開始說了 = =

嗯，那就得好好改變一下家中小孩的壞習慣。

來驗證一下神奇的21天。

註：習慣還得需持之以恆。

下決心→學習→練習→重複操作

開頭就要下決心呀!

這就是"習慣成自然"的道理嗎?
持之以恆就成了習慣 一切變得很自然

神奇的21天,讓習慣成自然,就能改變現有狀況,且持續地維持.感謝分享!

原來還有21天效應，我只知道20遍記憶說