自由自在改造身體 作者：大河原久典 (繁_PDF)

感謝樓主分享實用好書！！！！

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謝謝大大熱心的分享電子書籍

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改造身體, 可以大隻啲         

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《自由自在改造身體》以健美選手與指導員的實務經驗，把肌力、伸展、心肺與減脂整合成一套可依個人條件調整的身體改造指南。

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本書強調「先檢視、再訓練」：透過部位別伸展性與自我檢視，找出身體限制與訓練重點，讓健身更有效率，也降低受傷風險。

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作者強調改造身體不必等到完美時機，也不只屬於年輕人；只要從可持續的動作、飲食與生活習慣開始，60 歲也仍有機會變得更強壯、更靈活。

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健體好書，值得收藏好好研習，感謝樓主無私的分享

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Thanks for your sharing and effort.

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感謝樓主無私的分享《自由自在改造身體》  這本好書

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感謝樓主熱心分享電子書籍~~

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