壓力是人生的特效藥作者：雪倫．博奎斯特 (繁_EPUB)

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本帖最後由 a3513240 於 2026-10-5 11:42 編輯

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2026-9-20 09:01 上傳

◎書名：壓力是人生的特效藥：透過科學方法善用壓力，啟動更勝藥物的自癒潛能

◎作者：雪倫．博奎斯特

◎內容簡介：

這本書將永遠改變你對「壓力」的看法。

連續10多年獲評全美專科領域前1%的權威醫師首度出書！

早安美國、CNN、ABC、華爾街日報等200家知名媒體爭相採訪！

TED影片觀看數突破800萬，課程熱銷超過15萬人次，翻譯成22種語言！

壓力可以壓垮一個人，它同樣也能給你自信與自由。

讓你變得更健康的關鍵，正是壓力！

提到壓力，你可能會想到還沒做完的工作、吵鬧不休的小孩、這個月還沒付完的帳單……煩惱到想抓頭髮，能逃走就逃走。一直以來普遍觀念，都認為過多的壓力會對人體造成危害。但最新的研究成果卻揭露了一個顛覆性的事實：沒有任何壓力，跟過度壓力一樣有害！

適當的壓力可以促進細胞的修復成長，更是維持健康的必要條件。這個新觀念聽起來有點反直覺，但實際上我們早已將之應用在日常生活中：為了變得更強壯，我們會透過運動讓身體產生壓力；為了減少體重，我們會嘗試168斷食。若能妥善利用自己的壓力反應，我們就能讓身體運作得更健康、更強壯、更長壽！

這本書是美國頂尖臨床醫學專家博奎斯特醫師的心血之作，不只展示基於最新科學研究的權威觀點，更提供簡單易上手的實用方法。不論是大腦與腸道的關係、間歇性斷食，還是疾病預防，都能帶給你嶄新的視野。如果你總是壓力山大，長期身心狀況不佳，本書就是你等待已久的特效藥！

◎作者簡介：

雪倫．博奎斯特醫師 Sharon HoreshBergquist, MD

埃默里大學羅琳斯公共衛生學院醫學講座教授，生活型態醫學領域的國際先驅。

畢業於耶魯大學，主修分子生物物理及生物化學，取得了哈佛醫學院醫學博士學位，並於波士頓的布萊根婦女醫院完成內科實習與住院醫師訓練。

在埃默里大學，她擔任高階健康中心的醫學主任，並創立「埃默里生活型態醫學與健康中心」，以實踐她的信念——學術醫學與健康體系不僅應專注於高科技治療，也要引領疾病的預防工作。

她擔任過十多項臨床試驗的首席與共同研究員，這些研究共獲得六千一百萬美元的資助，其中包括目前正在進行的阿茲海默症與癌症早期偵測等研究。她的研究引領我們，探索壓力與韌性如何影響人類的健康與壽命。

博奎斯特醫師擁有超過二十五年的臨床病人照護經驗，是一位備受患者喜愛的醫師。她同時管理多元化的綜合醫療門診及高階健康門診，長期為世界各地的病患服務，其中包括《財富》五百強企業和職業運動隊伍的執行長、高階主管、企業家、慈善家，以及許多社會與業界領導者。她採取「從疾病源頭下手，進而改善病症、延長壽命」的醫療方式，因而獲得超過四十項病人照護獎項。她根據病人回饋，連續十多年被全美醫療評鑑機構Press Ganey評為同專科領域前1%的醫師，也連續九年獲得亞特蘭大地區醫師同儕票選為頂尖醫師之一。

博奎斯特醫師曾在兩百多個媒體節目中現身或受訪，包括CNN、美國公共廣播電台、《早安美國》、《ABC新聞》、《華爾街日報》及《美力圈》雜誌等。她的文章刊登於CNN.com、《赫芬頓郵報》等平台；而她在TED-Ed上關於壓力如何影響身體的熱門影片，觀看次數已超過八百萬次。超過十五萬人參加過她的營養減重線上課程，該課程已被翻譯成二十二種語言。

二○一二年，她以全美前150位頂尖基層醫療臨床領導者的身分，受邀前往白宮，與總統顧問共同討論醫療改革。

現與丈夫及三個女兒居住在亞特蘭大。

◎譯者簡介：

陸澤昕

1997年生於台北，輔仁大學法文所畢業。喜愛動物、文學及音樂。最近喜歡的動物是狸貓。現為英、法文自由譯者。。