大腦不疲勞作者：蘿米‧穆許塔克 (繁_EPUB)

加好友 · 發表於 2025-10-25 19:04

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2025-10-25 19:02 上傳

內容簡介

精神充沛 ╳ 思緒清晰 ╳ 夜夜好眠
腦科權威的8週治療計畫，全面拯救你的疲勞大腦
循序漸進養成微習慣，打破忙碌大腦的惡性循環

　　從日常徵兆，快速檢視大腦忙碌狀態
　　你總想吃點甜食療癒身心嗎？
　　你早上得先喝杯咖啡才有精神嗎？
　　你的電腦螢幕會同時開很多視窗嗎？
　　你有一長串待辦清單、行事曆也排得滿滿嗎？
　　你常常被電子郵件或手機訊息干擾，無法集中注意力嗎？

　　掌握SHIFT健康5關鍵，讓你不再焦慮、失眠、壓力大
　　S睡眠：3步驟排除睡眠障礙
　　H激素：3大激素找出根本原因
　　I發炎：4週平息發炎狀況
　　F食物：2週重建飲食習慣
　　T科技：3週完成數位排毒

　　作者穆許塔克醫師專精腦神經研究，以多年的測試結果、最新的醫學研究、豐富的實例故事和系統化的執行步驟，協助你治療忙碌大腦，讓你能集中注意力、平息焦慮、再次好眠。

本書特色

　　1. 專業腦科醫師針對腦神經科學、整合醫學20年研究成果
　　2. 只要8週，帶你循序漸進改善大腦疲勞狀態
　　3. 簡單步驟，有效改善睡眠，重回活力人生
　　4. 涵蓋正向心理學及正念練習
　　5. 一點一滴改變微習慣，讓你能集中注意力，增進工作效率
　　6. 附有忙碌大腦檢測網站，可免費測驗並獲得有效改善建議

各界專家．齊聲推薦

　　OT莉莉（陳妍伶，職能治療師）
　　陳德中（台灣正念工坊創辦人）
　　蕭捷健（減重醫師）
　　謝伯讓（台大心理學系教授）
　　（依姓氏筆劃排序）

作者簡介

蘿米‧穆許塔克

　　美國頂尖腦科醫師，於南卡羅萊納醫學大學、匹茲堡大學醫學中心及密西根大學完成醫學培訓，並獲得多項教學和研究獎項，曾任教於威斯康辛醫學院。

　　研究腦神經科學及整合醫學超過20年，善於結合西方醫學與東方智慧，以神經科學為基礎，加上正向心理學和正念練習，治癒忙碌大腦，解除因此引發的焦慮、壓力、失眠和疲憊等問題。

　　常年受邀為《財星》500大企業、職業運動員和跨國企業發表演講及提供諮詢，曾登上《富比士》、福斯商業頻道、NBC、NPR、TED Talks等知名媒體。

　　曾任「演化酒店集團」（Evolution Hospitality）、現為「大野狼度假村」（Great Wolf Resorts）首席健康長，幫助數萬名旅館業員工管理壓力，讓工作與生活更為平衡，維持心理健康。
身為美國女童軍董事會成員，穆許塔克也一直為女性在科學、技術、工程、數學和醫學領域的發展而努力。