好呼吸，好狀態：減少壓力、改善情緒的療愈呼吸練習作者：作者：利婭·拉戈斯 (繁_EPUB)

加好友 · 發表於 2025-4-13 10:53

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本帖最後由 testutw1230 於 2025-4-13 21:32 編輯

好呼吸，好状态：减少压力、改善情绪的疗愈呼吸练习 - 利娅·拉戈斯.jpg.jpg

內容簡介
本書作者是生理心理學方面的專家，主要研究壓力嚇人的表現相關課題。本書中，她指導讀者進行10周循序漸進的呼吸訓練，改變心率變異性(良好的心率變異性讓人可以更好控制心臟在壓力下的反應和恢復程度)，達到在運動比賽、演講、會議發言等場合的良好表現。書中介紹了如何通過呼吸減輕壓力下的反應，如何從心理學角度由消極情緒狀態轉變為積極情緒狀態，如何療愈過往經歷帶來的內心創傷等。使讀者閱讀本書後，除了可以提高自身表現外，還可以獲得更積極情緒和良好心態。

作者簡介
利婭·拉戈斯博士，畢業於羅格斯大學，臨床心理學家，專門研究健康和行為心理學，並以在心率變異性生物反饋方面的開創性研究而聞名。她擅長為來訪者提供減少焦慮、增強逆境應變能力和增進健康的方法。

好呼吸，好狀態：減少壓力、改善情緒的療癒呼吸練習.epub (1.19 MB, 下載次數: 464)

加好友 · 發表於 2025-4-13 16:57

好好休息，呼吸一下，一定可以改善的，也是禪修的方法