終結拖延，擺脫焦慮，無論誰都給你高評價的時間控作者：菲比．嘉文 (繁_PDF)

加好友 · 發表於 2024-10-1 20:04

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2024-10-1 19:59 上傳

內容簡介：
進度落後、工作太多、時間不夠，你經常活在焦慮、壓力之中……
別人請託的雜事，該怎麼拒絕又不傷和氣？！
做事拖拉、欠缺順序安排、總是搞到火燒屁股的「拖延病」，如何根治？

★終結「拖延病」，建立成功職涯五階段
無論是上班族或者自由工作者，「拖延壞習慣」絕對是追求職涯成功者的最大勁敵：你很可能因為自己的不當拖延而失掉商機，遭到老闆責罵甚至升遷無望；團隊夥伴因此而工作卡關，你也很容易受到排擠；顧客也會因為你的延遲失信而不再有信任感等等，都將對生涯事業有著極大的負面影響。

★找到做事順序，擺脫焦慮的具體方法
許多職場工作與任務都非一蹴可幾，而是多面向、多步驟以及投入相當時間才可以圓滿達成，若缺乏順序結構的妥當安排、目標管理以及應變措施，很容易讓人不知所措與失去熱情。

本書特色
1.用「五大優化步驟」，終結拖延症、擺脫焦慮感。　
2.連結真實案例，從問題核心到具體解決實作，改變所遇困境。
3.提升時間價值，提供內在動機提問表、應變樹狀圖練習與實用APP軟體介紹。

作者簡介：
菲比．嘉文（Phoebe Gavin）
是一位生活與職涯教練。她的「北極星生涯規劃法」幫助了許多人規劃出更有自信的生涯，並對生活充滿熱誠。這套方法借鑒了許多學科，包含設計、心理學、神經科學、認知科學和行為經濟學，幫助大家勇敢設下目標，並打造出可以長久使用的方法來實現自己的理想。目前，她和伴侶提姆、兩隻狗狗翼龍與潘朵拉一起生活維吉尼亞州的亞歷山卓市。

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