無傷跑法作者：戴劍松/鄭家軒 (繁_EPUB)

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2024-4-15 17:09 上傳

◎書名：無傷跑法
◎作者：戴劍松/鄭家軒
◎內容簡介：

近年來，跑步引發了全民運動的熱潮，成為大眾參與度最高的運動之一。然而，除了健康、積極的生活方式，跑步帶給人們的還有揮之不去的傷痛。如何跑步不受傷？

本書由慧跑聯合創始人戴劍松、鄭家軒傾心創作，是慧跑3年多來針對中國跑者的跑步研究與實踐結晶。本書以一般大眾能看得懂的語言，圖文並茂地講解了科學、可靠的跑步知識與技能，為讀者提供了可循證、體系化的無傷跑步解決方案。本書從跑步的基礎與技能入手，分別介紹了跑前熱身、跑後伸展的正確做法，以及什麼才是合理的跑姿，跑者的柔韌性、力量訓練該如何做，跑後如何恢復，適合跑者的營養方案和如何跑步減肥最有效等跑者最為關切的問題。此外，書中也提供了馬拉松賽前、賽中、賽後的詳細的全流程參賽指導。

本書使用了328張真人實拍圖片，並配有16集針對跑者的體能、復健訓練教學視頻，適合已具有初步跑步經驗，需要提升自我、渴望學習科學跑步知識與技能的進階跑者閱讀，同時也兼顧了部分初級跑者和高級跑者的閱讀需求。
作者簡介

戴劍松副教授、碩士生導師

南京體育學院運動健康科學系教師

上海體育學院運動人體科學專業碩士

健身教練國家職業資格培訓師

中國田徑協會馬拉松學院路跑指導員培訓師

知乎運動健身專欄作家

慧跑聯合創辦人

曾服務江蘇省網球隊、江蘇省花樣游泳隊和多名奧運冠軍

*

鄭家軒跑步訓練專家

慧跑聯合創辦人

全馬成績2:57:13

中歐商學院戈十四體能教練

東南大學戈十三體能教練

健身教練全國職業技能競賽團體冠軍

SUUNTO跑步專欄作家

今日頭條健身專欄簽約大V