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[醫學保健] 肛筋鍛鍊瘦身術-1天24秒變出蜜桃臀 作者:久嬢由起子 (繁_PDF)

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nannan1228 | 收聽TA | 顯示全部樓層 |閱讀模式
發表於 2022-8-2 22:49

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肛筋.png

內容簡介:
◎ 女神級整體師久嬢由起子親自傳授「肛筋」鍛鍊法!
◎ 紅遍全日本,各大電視節目、報章雜誌蔚為話題!
◎ 「臀部夾筆」肛筋伸展操,10招成功瘦!

「肛筋」指的是肛門肌群,
包括屁股正下方的提肛肌、以及內、外肛門括約肌等深層肌肉,
是維持坐姿時,負責支撐上半身重量跟脊椎的重要肌群。

如果告訴你:「讓骨盆回到正確位置」,應該很少人能聽得懂,
但是換個說法,「緊縮肛門」幾乎所有人都能做到。

只要學會緊縮肛門的感覺,
體質和體型都會出現激烈變化。
下定決心與最完美的自己來一場美麗邂逅!      

肛筋鍛鍊瘦身術-1天24秒變出蜜桃臀.part1.rar (30 MB, 下載次數: 1217, 售價: 1 個碎鑽)
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chenmb1067 | 收聽TA | 顯示全部樓層
發表於 2022-8-3 03:54
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
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mcdullyiu | 收聽TA | 顯示全部樓層
發表於 2022-8-3 08:40
謝謝分享書藉,努力學習一下看看會不會變好看的


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Nightsun | 收聽TA | 顯示全部樓層
發表於 2022-8-3 08:59
一天24小時只需要抽出24秒來練習,一起讓身體變健康吧


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@[email protected] | 收聽TA | 顯示全部樓層
發表於 2022-8-3 09:46
Nightsun 發表於 2022-8-3 08:59
一天24小時只需要抽出24秒來練習,一起讓身體變健康吧

看到大大的回文,才知道每天只需要用些許時間就有功效!
這內容在心中的份量又高了幾分!

不過,還是會在目前的書檔完成後,花幾天的時間認真看過一次內容!
當成~
純粹在看書,享受看書的樂趣也好!
深度瞭解,呈現效果會好一些也罷!

謝謝~
對不學無術的我來說:
這是實用書籍中,少數讓我感到興致的!


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littleglin + 2 + 1 + 2 沒想到運動知識,也可以評出這番道理!.

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ctrl34730 | 收聽TA | 顯示全部樓層
發表於 2022-8-3 10:13
從以前喜歡電腦到現在,
就是太喜歡網路世界了。
取之不盡,用之不竭。
謝謝您辛苦了^^


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adobe007 | 收聽TA | 顯示全部樓層
發表於 2022-8-3 11:07
男生也要翹屁屁,來練看看效果如何。


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qaz000 | 收聽TA | 顯示全部樓層
發表於 2022-8-3 11:28
老婆屁屁鬆垮垮的,應該需要這個,哈哈。

謝謝版主分享。


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狐仙 + 1 用你的雙手更加有效果

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lawrencexx | 收聽TA | 顯示全部樓層
發表於 2022-8-3 11:30
由 手機網頁 發佈
謝謝分享 不論男女都應該要看看增進知識才對。


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wdaman | 收聽TA | 顯示全部樓層
發表於 2022-8-3 17:19
看書需要深度瞭解

做起來才能呈現最好效果!


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