遠離感冒 提升免疫力是關鍵

寒冷的冬天，是感冒與流感好發的季節，身邊咳嗽、打噴嚏的人也愈來愈多，三不五時就要擔心自己抵抗不佳而被周圍感冒的人傳染，因此在此時期，提升自己的免疫力就成為預防的重要關鍵。

榮新診所何一成副院長表示，容易被傳染感冒的原因很多，除了患有慢性疾病或抵抗力較弱者之外，常接觸感冒患者、睡眠不足、飲食不均衡造成的營養不足、運動量少等，都是原因之一。

何一成表示，不論是有感冒症狀或是發燒，都是身體發炎的警訊，準備與入侵的病毒對抗；當身體感染發炎時，細胞遭受較大的氧化壓力與傷害，會使身體更加衰弱，此時身體庫存的免疫力是否足夠，就顯得相當重要，因此要有足夠的免疫力，才能提升身體對抗病毒的作戰力。

  免疫力與營養的攝取息息相關。何一成指出，足夠的營養素讓身體的免疫系統壯大，才能捍衛身體的健康。提升免疫力的方法要攝取足量的營養素，例如：維生素A、B、C、D、E、硒、鋅、蛋白質、魚、蛋黃、深色蔬菜、水果、菇類、乳製品等，其中維生素D能協助人體產生抗體、對抗病毒。

在平時就要攝取足夠的營養素，才能提升免疫力，減少感冒、發燒機率。

何一成提醒，要減少罹患感冒，應從日常生活作息與飲食調養開始做起，並適度運動及培養勤洗手的習慣。

在流行感冒期間少出入公共場所，必要時戴上口罩以降低感染機率，若有感冒現象甚至發燒的情況時，儘速找醫師治療，以免病況變嚴重。

說的真好!
提高免疫力，確實較不易感冒!

沒那個心力和時間對吃食講究的人
也可以買現成的維他命來吃
多多少少會有幫助~
不過哪些牌子好,我沒去研究就是了

我以為...維持均衡飲食，有正常的生活習慣，應該就會很健康了吧！
我是沒有刻意食補或是什麼補，年復一年，日復一日的工作，儘量不熬夜，但身材是逐漸中廣...年紀到了，好多東西真的都沒辦法嘴硬。
希望可以靠著良好的觀念讓身體更健康，感謝分享這一則訊息。

免疫力提升了，自然能夠讓自己不容易感冒，所以做好日常的自我免疫提升工作很重要。

免疫力真得很重要阿
不然經常感冒
流鼻涕 真得很痛苦