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遠離感冒 提升免疫力是關鍵

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ISAMH | 收聽TA | 顯示全部樓層 |閱讀模式
發表於 2013-9-12 15:54

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寒冷的冬天,是感冒與流感好發的季節,身邊咳嗽、打噴嚏的人也愈來愈多,三不五時就要擔心自己抵抗不佳而被周圍感冒的人傳染,因此在此時期,提升自己的免疫力就成為預防的重要關鍵。

榮新診所何一成副院長表示,容易被傳染感冒的原因很多,除了患有慢性疾病或抵抗力較弱者之外,常接觸感冒患者、睡眠不足、飲食不均衡造成的營養不足、運動量少等,都是原因之一。

何一成表示,不論是有感冒症狀或是發燒,都是身體發炎的警訊,準備與入侵的病毒對抗;當身體感染發炎時,細胞遭受較大的氧化壓力與傷害,會使身體更加衰弱,此時身體庫存的免疫力是否足夠,就顯得相當重要,因此要有足夠的免疫力,才能提升身體對抗病毒的作戰力。

  免疫力與營養的攝取息息相關。何一成指出,足夠的營養素讓身體的免疫系統壯大,才能捍衛身體的健康。提升免疫力的方法要攝取足量的營養素,例如:維生素A、B、C、D、E、硒、鋅、蛋白質、魚、蛋黃、深色蔬菜、水果、菇類、乳製品等,其中維生素D能協助人體產生抗體、對抗病毒。

在平時就要攝取足夠的營養素,才能提升免疫力,減少感冒、發燒機率。

何一成提醒,要減少罹患感冒,應從日常生活作息與飲食調養開始做起,並適度運動及培養勤洗手的習慣。

在流行感冒期間少出入公共場所,必要時戴上口罩以降低感染機率,若有感冒現象甚至發燒的情況時,儘速找醫師治療,以免病況變嚴重。
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kghwch0906 | 收聽TA | 顯示全部樓層
發表於 2013-9-13 10:19
說的真好!
提高免疫力,確實較不易感冒!
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fishclamp | 收聽TA | 顯示全部樓層
發表於 2013-9-13 22:56
沒那個心力和時間對吃食講究的人
也可以買現成的維他命來吃
多多少少會有幫助~
不過哪些牌子好,我沒去研究就是了
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wiiarewe | 收聽TA | 顯示全部樓層
發表於 2013-9-20 15:48
我以為...維持均衡飲食,有正常的生活習慣,應該就會很健康了吧!
我是沒有刻意食補或是什麼補,年復一年,日復一日的工作,儘量不熬夜,但身材是逐漸中廣...年紀到了,好多東西真的都沒辦法嘴硬。
希望可以靠著良好的觀念讓身體更健康,感謝分享這一則訊息。
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Joyce119 | 收聽TA | 顯示全部樓層
發表於 2013-9-22 13:11
免疫力提升了,自然能夠讓自己不容易感冒,所以做好日常的自我免疫提升工作很重要。
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張忘了 | 收聽TA | 顯示全部樓層
發表於 2013-9-30 23:09
免疫力真得很重要阿
不然經常感冒
流鼻涕 真得很痛苦
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