淺眠者該怎麼睡好

我這個人晚上睡覺的品質要很好才睡得著
不然會很遮騰....
有一點燈光或是噪音我都睡不著
昨天晚上就躺在床上室友還沒睡開著書桌上的燈
她媽媽還打給他= =
閉著眼一小時都沒睡著!!!偏偏今天早上要晨練真是累死我= =
重點不是我室友!!!是要怎麼解決我這種難以入睡的習慣而且這也不是失眠= =
這非常困擾我好羨慕那些可一躺下就睡著的人...

試著把自己搞累一點
或是戴上眼罩耳塞吧

隨著工商社會的快速發展，現代人的生活步調愈來愈快，經常不能獲得正常的睡眠，失眠已成為現代工商人的共同問題。究竟什麼樣的情況下算失眠呢？醫師指出，失眠大致上可以區分為以下三種：入眠困難、過早清醒不易再睡、淺眠易醒等。
    入眠困難常和腦部活動有關，特別是現代人的生活壓力過大或經常從事腦力工作者，最容易出現這種入眠困難的情形；而過早清醒可能是老化或生理時鐘障礙的現象；至於淺眠易醒、睡眠中斷者，可能與神經、肌肉、骨骼、消化、呼吸等疾病或與使用某些藥物有關,淺眠易醒、多夢、健忘、頭暈、目眩心悸、心神倦怠、體質虛弱、食欲不振、面色蒼白，常見於貧血的人，治療方向宜以補養心脾、安寧心神為主。
1 : 入睡困難 , 輾轉反側 , 聯想不斷 , 難以睡著

2 : 睡中易醒 , 醒後難以再入睡

3 : 入睡不沉實 , 多夢

4 : 嚴重者整夜難以入睡 , 晨起頭腦脹痛 , 心煩不安

5 : 常伴有記憶力減退 , 頭暈 , 心慌 , 神經衰弱 , 精神衰弱

6 : 軀體疾病引起的失眠 , 常伴有相應的臨床表現

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個人是把自己用的很累在睡覺
會比較容易睡得著XDD
還會打呼這樣...............
我對聲音也滿敏感的
如果睡不著 就會覺得有甚麼東西會出現之類的..
睡前吃香蕉或是喝牛奶都可以幫助睡眠喔^^~~~

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個人的方法是...
聽音樂啦！
輕鬆或者抒情的音樂皆可...
重點就是能讓自己放輕鬆皆可
放輕鬆之後就好入眠...
睡前一二個小時盡量避免激烈運動，
刺激性食物或者飲料等...

我都是有喝酒的習慣，睡前都會喝下一杯威士忌

這已經成為了一種習慣，每天必喝的一種酒精飲品

通常睡不著都是環境，或者個人心理壓力所造成

或者聽一些輕音樂，我都是聽凱文科恩的綠鋼琴演奏

謝謝+感恩開板大大無私的分享!!!

我真正累的時候不管喝咖啡還是開著燈甚至超級吵也睡得著......

大大 那就把自己搞累一點吧XD
有時我睡不著都跑去看電視
很奇怪.. 半夜一看電視眼皮就馬上重了下來XD

我也是睡眠品質很不好的人，每次上床不到十分鐘，老婆已經呼呼大睡了，我卻還在培養睡意，
大概經過2、30分鐘才漸漸入睡，只要一入睡就做夢，可是老婆一打呼我又醒了，真是羨慕她。
經常想睡睡不著，坐在客廳想看個節目，卻不知不覺跑去見周公，家人為了省電把電視關掉，
我卻又醒了，而且連打瞌睡十幾分鐘都能做夢，所以你的困擾我能體會。
讓我們一起加油吧！