隨著工商社會的快速發展，現代人的生活步調愈來愈快，經常不能獲得正常的睡眠，失眠已成為現代工商人的共同問題。究竟什麼樣的情況下算失眠呢？醫師指出，失眠大致上可以區分為以下三種：入眠困難、過早清醒不易再睡、淺眠易醒等。
入眠困難常和腦部活動有關，特別是現代人的生活壓力過大或經常從事腦力工作者，最容易出現這種入眠困難的情形；而過早清醒可能是老化或生理時鐘障礙的現象；至於淺眠易醒、睡眠中斷者，可能與神經、肌肉、骨骼、消化、呼吸等疾病或與使用某些藥物有關,淺眠易醒、多夢、健忘、頭暈、目眩心悸、心神倦怠、體質虛弱、食欲不振、面色蒼白，常見於貧血的人，治療方向宜以補養心脾、安寧心神為主。
1 : 入睡困難 , 輾轉反側 , 聯想不斷 , 難以睡著
2 : 睡中易醒 , 醒後難以再入睡
3 : 入睡不沉實 , 多夢
4 : 嚴重者整夜難以入睡 , 晨起頭腦脹痛 , 心煩不安
5 : 常伴有記憶力減退 , 頭暈 , 心慌 , 神經衰弱 , 精神衰弱
6 : 軀體疾病引起的失眠 , 常伴有相應的臨床表現
如果您有以上問題在此提供您以下綜合的解決方法:
純植物精油在這方面剛好可以藉由嗅覺，直接將氣味呼吸入你的中樞神經，利用每種味道的特性幫你釋放壓力，轉換情緒，並且可以給自己練習深呼吸的一個誘因，進而達到肌肉的放鬆，腦活動的降低，自然而然的幫你進入夢鄉，以下針對各種不同的失眠型態作分析與精油的配方，仔細看看你是屬於哪一種，如果你的原因是兩種以上，別擔心，可以在睡前想一想今天哪種情緒最困擾你，根據每天不同的情況更換配方。
使用方法：直接將純精油滴在枕頭上或是枕巾上；如果怕會著色，還可以將精油滴在化妝棉或衛生紙上，將之置於枕頭套下，四個角落各放一個。
~~~~每天5分鐘深呼吸改善睡眠~~~~
集中丹田（小腹）位置，做4︰7︰8呼吸法——先呼氣，再以鼻吸氣，默數4下，閉氣7下，再用口呼氣，帶出“咻”聲，默數8下，有平靜調和身心的作用，可以有效改善你身體的各器官從而改善你的睡眠。
~~~~飯後一個半小時入浴可以改善眼眠~~~~
~~~~改善睡眠環境~~~~
~~~~將心裡的雜物清除~~~
~~~~規律持續的運動~~~~
~~~~尋求精神科醫生是否有睡眠障礙的問題~~~
希望對你有幫助
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