95%的不舒服，呼吸能解決作者：本間生夫 (繁_EPUB/PDF)

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本帖最後由 apktwkc 於 2026-5-2 11:09 編輯

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2026-4-26 09:44 上傳

◎書名：95%的不舒服，呼吸能解決
◎作者：本間生夫
◎內容簡介：

你知道嗎？幾乎所有的身心不適都與錯誤的呼吸方式有關，氣喘、鼻塞、睡眠呼吸暫停綜合征等各種呼吸煩惱，《95%的不舒服，呼吸能解決》幫你一次解決！每天只需要5分鐘，現在馬上就能實踐，單憑鍛煉“呼吸力”，健康壽命就有可能延長10年！本書作者本間生夫教授表示，延長人的“健康壽命”的一大關鍵就在於提高心肺呼吸力。身為呼吸神經學專家的本間生夫認為，讓肺部膨脹收縮的肌力會隨著年齡增長而日漸減弱。一旦心肺的呼吸能力衰弱、吸氣與吐氣的動作變淺，人體就沒有辦法獲得足夠的氧氣，同時也無法順利排出有害物質和二氧化碳。而自主神經失調、血液循環不佳、免疫力下降，都可能是長期呼吸太淺所造成的。本間教授研發的“呼吸肌伸展操”，能夠幫助我們伸展呼吸肌、提高呼吸肌彈性，不但能提升肺功能，還能消除肩頸酸痛。不妨現在就跟書中的操作一起練習看看！　

◎作者簡介：

本間生夫（Ikuo Honma）

是一位知名的日本醫學博士，專長為呼吸神經生理學。他致力於推廣呼吸對身心健康的影響，特別是透過鍛鍊「呼吸肌」來延緩老化與調節情緒。

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加好友 · 發表於 2026-5-2 11:19

非常的實用，謝謝樓主無私分享~