不吃早餐的壞處

1、反應遲鈍，工作效率低

人早晨起床后，血糖水平會下降。這時如果不進餐或進食低質早餐，体內就沒有足夠的血糖可供消耗，人体會感到倦怠、疲勞、暴躁、易怒，思維無法集中，精神不振，頭暈眼花等不適，影響人們的工作和學習。

2、影響青少年發育

青少年如果不吃早餐急忙去上學，容易在9～10點左右產生飢餓感，出現頭昏、乏力、注意力不集中，甚至面色蒼白、出冷汗、昏厥等症狀，不但學習效果不好，而且直接影響生長發育。     

3、容易發胖

如果每天不吃早餐只會使中餐、晚餐吃得更多，就容易發胖。

4、誘發便秘

若不吃早餐成習慣，就可造成胃結腸反射作用失調，而產生便秘。

5、十二指腸潰瘍的禍根

不吃早餐，胃長時間處于飢餓狀態，胃酸沒有食物去中和，就會因過多的胃酸而導致十二指腸潰瘍。

6、滋生營養不良

人体所需的營養素都分布在一日三餐的食物中，若不吃早餐營養會不足，很難通過吃午餐或晚餐把營養補回來，嚴重時還會造成營養缺乏症如營養不良，缺鐵性貧血等。

7、促使膽囊結石

若長期不吃早餐，膽酸分泌減少，体內膽固醇過高時，更易在膽囊內瀦留、沉澱而形成結石。參考資料：家庭醫生報




女性不吃早餐的危害

1、不吃早餐容易患消化道疾病

　　人經過一夜睡眠，早晨腸內食物已消化殆盡，急需補充。如果早餐吃不好，午飯必然大增，造成胃腸道負擔過重，導致胃潰瘍、胃炎、消化不良等疾病。
　　
2、不吃早餐會降低大腦功能，影響大腦發育，影響智力

　　飢餓時血糖降低，會使大腦出現障礙，產生頭暈、注意力不集中，記憶力減退，易疲勞，甚至影響大腦功能，導致智力下降。專家們發現，在智力水平相差無几的情況下，吃早餐學生的學習成績明顯高于不吃或少吃早餐者。這是因為不吃早餐的人，大腦就會因營養和能量不足，不能正常發育和運作，久而久之就會妨害記憶力和智能的發展。
　　
3、不吃早餐体內膽固醇增高

　　不吃早飯的人比吃早餐者膽固醇高33%，而所有膽固醇高的儿童，血管中都有脂肪紋，它是動脈粥樣硬化的早期跡象。
　　
4、長期不吃早餐還容易患膽結石

　　人在空腹時体內膽汁中膽固醇的濃度特別高。在正常吃早餐的情況下，膽囊收縮，膽固醇隨著膽汁排出。如果不吃早餐，膽囊不收縮，長期下去就容易生膽結石。


5、不吃早餐難減肥

　　有些人認為不吃早餐可減少熱量的攝取，可減輕体重而減肥。其實不吃早餐的人，常常到吃午餐時，因為飢餓就忘卻了減肥而情不自禁地吃得過飽，造成機体熱量過剩，從而不僅難以減肥，而且容易發胖。早餐是每個人一天中最不容易轉變成脂肪的一餐。如果每天不吃早餐只會讓午餐吃得更多。日本的相扑選手，就是不吃早餐只吃午餐和晚餐。所以早餐很重要，早餐、午餐和晚餐的比例最好是3：2：1，這樣子就能讓你在一天內所吃的精華在体力最旺盛的時間內消耗掉。

6、不吃早餐容易便秘

　　在三餐定時情況下，人体內會自然產生胃結腸反射現象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成習慣，就可能造成胃結腸反射作用失調，產生便秘。身体排毒不暢，毒素在体內積累到一定程度就容易化作痘痘，通過這種激進的方式排毒。

7、不吃早餐老得快

　　不吃早餐，人体只得動用体內貯存的糖元和蛋白質，久而久之，會導致皮膚干躁、起皺和貧血等，加速人体的衰老。同時早餐提供的能量和營養素在全天能量和營養素的攝取中占有重要的地位，國外相關的實驗證明，早餐攝入的營養不足很難在其他餐次中得到補充，不吃早餐或早餐質量不好是引起全天的能量和營養素攝入不足的主要原因之一。嚴重時還會造成營養缺乏症，如營養不良、缺鐵性貧血等。

8、不吃早餐影響壽命

　　人体的健康長壽靠人体生物鐘的支配，不吃早餐打亂了生物鐘的正常運轉，肌体所需營養不能得到及時的補充，生理機能就會減退，再加上不吃早餐帶來的種種疾病對機体的影響，都在影響人的健康長壽。


男性不吃早餐的危害

1. 有些男性不愛吃早餐,其實這對于健康是及其不利的,甚至還會影響到男性的性愛發揮。德國研究人員發表文章稱，不吃早餐，男性情緒和視覺空間記憶變差，身体体質下降，容易引起性功能障礙，例如陽痿、早泄等男科疾病。

2. 男性不吃早餐容易發脾氣

3. 男性壞的情緒會導致記憶力變差



4.瘦的人更瘦，胖的想減肥無望，瘦的人本身腸胃功能就不好，如果不吃早餐一則營養更加跟不上；二則由于早上沒吃早餐胃口沒打開，中餐晚餐也會吃不了多少，反而會加重消瘦。胖的人腸胃好，早餐不吃會刺激中餐晚餐食欲，使得減肥不成反而會更胖。

5.抵抗力和免疫力下降，長期不吃早餐不但會引起全天能量和營養素攝入不足，而且，一般到上午的九十點鐘就會出現飢腸轆轆的現象，造成腸內壁過度摩擦，損傷腸黏膜，導致消化系統的疾病而引起營養不良，這樣，全身的免疫力降低、機体的抵抗力就會大大下降。

原來如此.....
感謝大大的分享
受益良多啊>"""<

嗯嗯
幸好我都有很乖的在吃早餐
因為不吃的話我會餓到抓狂
而且我還要上課
我怕我到時肚子會叫的很大聲
不然就是餓到體力不支
被送到保健室去
這樣可就糗大了
但我還真不知道不吃早餐會有這麼多影響ㄟ
不過
大大PO的早餐看起來都好好吃(擦口水..
謝謝大大提供這些知識
受益良多啊
感恩~