抽菸可減壓？錯！愈抽壓力愈大

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抽菸可減壓？錯！愈抽壓力愈大
2014年02月14日22:19   
許多菸友認為，抽菸可以減輕壓力與憂鬱，但研究發現，其實這是錯誤的觀念，反而會「越抽越煩」。

英國多所大學的研究人員，分析了26個研究個案，參加者年齡平均44歲，每天平均吸20支香菸，進行為期平均半年的觀察。研究發現，測試者戒煙後，焦慮、憂鬱與壓力指數都明顯下降，效果等同服食抗憂鬱藥物，足以證明戒煙可改善心理健康。（於慶中／綜合外電報導）

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身邊很多抽菸的人
但每個人都不同的
部像研究一般

吸到二手煙的人壓力也不小 冏

衛生福利部國民健康署也提供戒菸10妙方供大家參考:
1）把吸菸的壞處一一列出，隨身攜帶，不斷提醒自己。
2）公開宣稱戒菸決定，尋求親友的支持及鼓勵。
3）移開會引起吸菸慾望的物品，如菸灰缸、打火機等。
4）打破固定吸菸的習慣，如不要在起床時或飯後吸菸。
5）多喝水、多洗澡，飯後刷牙漱口，穿乾淨無菸味的衣服，尤其戒菸的第一週要多喝水，手邊多準備一些低熱量的零嘴，以便隨時解想抽煙的嘴饞。
6）飯後不要閒坐，可到戶外散步，做深呼吸或活動筋骨。
7）用筆取代手持香菸，或以咬芹菜，胡蘿蔔等蔬菜切條取代含菸的習慣。
8）生活規律，減少緊張勿使自己太忙，太勞累，避免製造吸菸提神之理由。
9）避開會吸菸場所，如PUB、舞廳、酒吧或卡拉OK店。
10）參加戒菸班或戒菸治療服務，可在戒菸過程獲得支持或協助。
可至特約醫療院所 (貼有戒菸服務標誌之醫療院所)，醫療院所將有專業醫師提供治療與諮詢。

因為我不抽煙！
抽煙對身體不好…
所以討厭煙味！
還是不要抽煙比較健康辣～

原來如此
我還以為抽菸能夠讓自己更舒服
謝謝提醒囉

如果抽菸能戒掉的話
應該也是讓自己身體好
也尊重別人
至少別人不會聞到或者吸到
二手菸

實際上抽菸只是抽那一時的快感而已
就像毒品一樣

年紀漸增 身體毛病多 戒菸的壓力越大 是時候了!

抽了幾十年的煙,
雖然近年來,抽煙族群越來越沒有生存空間XD
但身為資深煙槍的我,
始終認為自己不可能會戒菸
想不到去年因為心肌梗死,
做了手術,在血管裡放了塗藥支架
這病真的嚇到我了,
當心絞痛讓我站不直身子,
從沒有經歷過這樣的痛楚
心裡確實浮現"離死不遠"的感覺...
術後跟醫師探討病情,
醫生對我做出建議,戒煙.
一方面也是因為抽煙會減低塗藥支架的作用,
一方面我也確實抽太多煙.於是
一天2包半至3包黑大衛的我從此就不抽了,
就這麼自然就戒了...
如何做到?
因為我怕死= =

抽菸應該是沒有什麼好處吧
那些都心理作用

不抽菸的好處可多囉
健康+省下很多錢

二十出頭學會抽菸
現在已戒掉很久囉

不要找理由說菸很難戒
看你有沒有心要戒而已