淺眠者該怎麼睡好

我這個人晚上睡覺的品質要很好才睡得著
不然會很遮騰....
有一點燈光或是噪音我都睡不著
昨天晚上就躺在床上室友還沒睡開著書桌上的燈
她媽媽還打給他= =
閉著眼一小時都沒睡著!!!偏偏今天早上要晨練真是累死我= =
重點不是我室友!!!是要怎麼解決我這種難以入睡的習慣而且這也不是失眠= =
這非常困擾我好羨慕那些可一躺下就睡著的人...

有些比較纖細的人是這樣的
一點動靜就會影響睡眠
我家老爺也是這樣
或許弄點安神的方法試試看
譬如薰衣草枕頭
或是睡前用點安神的花茶之類的?

耳塞，眼罩，好心情，禱告！

其實失眠均屬於內分泌及自律神經失調, 生活作息必須正常, 飲食也要盡量選擇清淡, 千萬不可自恃年輕, 想說無所謂, 隨著年紀的增長, 一些老年病就會提早向你打招呼, 到時後悔就來不及了, 再次強調規律的作息, 非常非常重要!!.......一個過來人的經驗談.

試著調適 在周遭有連帶雜聲時   試著適應打瞌睡
適應有噪音 聊天聲 電話聲
共處的時間 總是有兩種以上不同的作息版本
試著適應環境

我也是睡眠品質很不好的人，每次上床不到十分鐘，老婆已經呼呼大睡了，我卻還在培養睡意，
大概經過2、30分鐘才漸漸入睡，只要一入睡就做夢，可是老婆一打呼我又醒了，真是羨慕她。
經常想睡睡不著，坐在客廳想看個節目，卻不知不覺跑去見周公，家人為了省電把電視關掉，
我卻又醒了，而且連打瞌睡十幾分鐘都能做夢，所以你的困擾我能體會。
讓我們一起加油吧！

大大 那就把自己搞累一點吧XD
有時我睡不著都跑去看電視
很奇怪.. 半夜一看電視眼皮就馬上重了下來XD

我真正累的時候不管喝咖啡還是開著燈甚至超級吵也睡得著......

謝謝+感恩開板大大無私的分享!!!

我都是有喝酒的習慣，睡前都會喝下一杯威士忌

這已經成為了一種習慣，每天必喝的一種酒精飲品

通常睡不著都是環境，或者個人心理壓力所造成

或者聽一些輕音樂，我都是聽凱文科恩的綠鋼琴演奏