我不餓，但我就是想吃作者：賈德森·布魯爾 (繁_EPUB)

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2025-11-11 14:12 上傳

內容簡介

──《鬆綁你的焦慮習慣》作者賈德森．布魯爾全新力作──

★TED演講1,900萬次觀看數，當年度排名第4名★

★經臨床實證，數千人都證實有效的科學方法★

你吃東西是真餓還是假餓？

利用科學法則跳脫假性飢餓的循環，

重新信任你的身體，修復你與食物的關係，

養成開心吃也無罪惡感的飲食習慣。

　　▌日常生活中，你是否曾經歷下列情況？
　　．明明不餓，但就是嘴饞想吃東西
　　．無聊、焦慮、壓力大、疲累時會想吃東西
　　．若眼前有你最愛的食物，就算不餓也會吃掉
　　．無意識地吃零食，一不小心就吃完整包餅乾
　　．吃飯時經常吃到很撐，甚至飽到不舒服
　　．擔心體重數字，瘋狂計算食物熱量
　　→其實，你跟食物的焦慮關係就藏在這些行為背後！

　　你是否曾在大吃大喝後感到後悔不已，下一次美食當前卻又放肆大吃？我們常覺得不健康的飲食習慣是咎由自取，便責怪自己。在這個讚頌苗條與自制的世界，社會批判使我們自覺懶惰、缺乏自制力。

　　事實上，面對食物時，無聊、壓力、焦慮、疲累，或者僅僅是一個炸雞廣告，都可能讓我們失控。我們吃東西時甚至不知道自己餓不餓，而這種持續掙扎的結果形成了有毒的羞愧和自我批判。

　　一直以來，我們以為要靠意志力節食，但這其實無法解決問題的真正根源：無益的習慣。錯不在你，而在你的習慣。

　　布魯爾博士將教你善用改變習慣的科學及正念練習，修復你跟自己的關係。你將學習自我疼惜，打破情緒性進食與愧疚的迴圈。本書中的21天挑戰能幫助你鬆綁飲食焦慮，讓你重新與身體連結，傾聽身體裡的浩瀚智慧；你將不再被食物主宰，能夠擁有空間好好過自己的人生。

作者介紹
賈德森．布魯爾（Judson Brewer）

　　國際知名的成癮精神科學家和神經科學家。現為布朗大學正念中心的研究與創新部門主任，也是該校公共衛生學院與醫學院的副教授。曾任麻省理工學院研究員、耶魯大學兼任教授、麻薩諸塞大學醫學院醫學與精神醫學副教授。

　　賈德森博士於2016年的TED演講「戒除壞習慣的簡單方法」（A Simple Way to Break a Bad Habit）的影片觀看數已超過1,900萬次，點閱次數於當年度排名為第4名。他曾培訓過美國奧林匹克運動員與教練、政府部長和商界領袖。著有《渴求的心靈》，已翻譯為16國語言；他的第二本著作《鬆綁你的焦慮習慣》出版後旋即登上《紐約時報》暢銷榜。

　　發表過諸多期刊文章與專書章節，相關研究也曾於《時代》雜誌（2013年百大健康發現）、《富比士》雜誌、英國廣播公司，以及商業週刊等媒體上刊載、受訪與報導。