老年人四季養生保健要從頭部做起

加好友 · 發表於 2014-2-11 01:58

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　　隨著年齡的增長，人們的皮脂腺素、陽氣等日趨萎縮衰弱，特別是頭部，大多數疾病都是從“頭”引起的。因此，老年人應當注重頭部的保養了。

　　1、梳頭：

經常梳頭，特別有益於促進頭部的血液迴圈，從而增加頭髮的營養成分。日常生活中要多吃鐵含量高的食物。此外，老年人的皮脂分泌比較少，所以，洗頭的次數不宜過多，每週洗1－2次就可以了，洗頭時儘量不要使用鹼性過強的洗髮液。

　　2、面部：

經常用手揉擦面部，這樣可以起到促進血液迴圈的效果，對提高機體的抵抗力也很有益處。每天早晚各一次，如果能堅持的話，可以起到減少皺紋的效果。

　　3、鼻部：

每天堅持用雙手大拇指按摩鼻翼兩次，每次大約按摩50次，如果能堅持的話，對預防感冒很有效果。

　　4、眼部：

為了保持眼部的活力，每天堅持“目宜常運”的方法，就是將眼球向左右、上下轉動。經常眨眼睛對保護視力延緩視力衰退也很有益處。此外，在室內時經常在4米以內看著窗外眨眼睛，反復多次。在室外，經常凝視遠處，有目的地觀察某一景物。

　　5、耳部：

每天早晚堅持將左手繞過頭頂，然後握住右手提拉左耳朵14下，再用右手以同樣的方式提拉左耳朵14下。也可以利用閒置時間用手按摩揉捏耳輪，長期堅持的話，對被腎氣、保持聽力、防凍等很有益處。

　　6、口腔：

每天早晚堅持刷牙，堅持上下叩齒15次，也可以經常用舌頭舔齶吞咽津液等。

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