(轉載)冷水澡、跑步：讓一切男人問題都不成問題

加好友 · 發表於 2021-3-31 23:32

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我從來沒有冬泳過，因為我不會游泳。

但是，我倒堅持了很長一段時間的冷水澡。特別是在學生時代，一直堅持到冬天12月份至1月份，那時，每天晚自習回家，打開水龍頭，用刺骨的涼水沖澡。

洗冷水澡，是有講究的，一定要循序漸進。最好是先用熱水洗頭，洗去身上的污漬，再調為溫水，然後，關小水量，用少量涼水拍打全身，最後慢慢加大水量，用冷水洗。這樣，讓身體有一個逐漸調整適應的過程。

洗冷水澡，最好是從夏天比熱，以及自己身體狀況比較好的時候開始，比如現在，六七八月份，是開始鍛煉冷水澡的好時期。我就要從今天晚上開始，重拾冷水澡之旅了。

冷水澡，給我的感覺，其最大的好處就在於不易感冒。我堅持冷水澡的那些年份，幾乎就沒有感冒過。

同時，有人還認為它是一種“血管操”，一冷一熱，鍛煉血管的伸縮，解決因血管引起的一些疾病。

但是，冷水澡要講究方法，不完全適應所有的人，特別是部分患有高血壓等疾病的老年人。

還有一種老少皆宜的“血管操”，就是跑步。隨時跑步的進行，血流速度加快，全身大大小小的血管擴張，血流沖刷著血管壁，也是對血管的一種很好的按摩。

正因為如此，有人說，練過的人都知道：冬泳（或冷水澡）和跑步，讓一切男人問題都不成問題。

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