人際焦慮和解書作者：黎瑞芳 (繁_EPUB)

加好友 · 發表於 2024-10-18 00:01

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2024-10-17 23:57 上傳

內容簡介

人際過敏的救星，社恐必讀
重拾安全感，從容回歸社交舞台！

　　這些日常情景，是否也讓你感同身受呢？
　　在眾目睽睽下發言，臉紅、結巴，頻頻發抖；
　　路上巧遇熟人，假裝有急事要忙，匆匆告辭；
　　逛街時，店員一接近就倒退三步，慌張出逃；
　　收到讚美不勝惶恐，只想找個洞把頭埋進去；
　　餐點明明上錯，卻一聲不吭，默默吃完了事。

　　根據種種跡象，你很可能步入了「社恐」的行列！

　　社恐≠內向、害羞，外向人也會社交焦慮！

　　社交恐懼是對公開場合或人際交往產生的強烈焦慮，在活動前、中、後都持續作用，是一種長久的恐懼心理。社恐過度關注他人的看法，害怕自己的行為會招致負面的評價，為了逃離眾人目光，擺脫社交帶來的痛苦，他們會表現出退縮、迴避等行為，甚至導致社交孤立。

　　當今時代，幾乎人人都有社交焦慮，只是輕重程度有所不同。別再錯把社恐當作內向、害羞，唯有深入瞭解自己的內心，才能更有效地調整自我認知，擺脫這種焦慮的困擾。

　　作者黎瑞芳引領讀者認識真正的社交恐懼，介紹了多種類型和成因，以及社交恐懼與性格之間的關聯。除此之外，她也提供實用的心理測驗，讓讀者可以深入瞭解自己，更列舉多種實踐方法協助社恐改善慣性自我苛責、惡意揣度他人想法的思維，以正念校正自我價值，並找到合適的社交模式。

　　★淺顯易懂，又不失專業性
　　以好懂的生活實例配合解釋心理學知識，一層層剖析社交焦慮之下的行為與想法，讓社恐能夠解讀自己各種內心戲背後的不安情緒，並提供了多種方法協助讀者處理社交恐懼症。

　　★實用導向，9種心理測驗
　　每章都設有心理小測驗專欄，協助讀者瞭解自己的社交焦慮程度，並依據實際情況，採取更有效的應對方案。

　　★一本給所有人看的自助書
　　《人際焦慮和解書》不僅僅是寫給社恐的自助書，也適合其親朋好友閱讀，一般讀者更能從中受益，運用書中提供的方法來化解日常的社交尷尬癌。

本書特色

　　淺顯易懂，又不失專業性，正確瞭解「社交恐懼症」
　　實用導向，9種心理測驗，自我檢視社交焦慮程度
　　★一本給所有人看的自助書，能化解日常社交尷尬癌

推薦人

　　劉仲彬｜善言心理治療所所長、臨床心理師
　　蘇益賢｜臨床心理師
　　蘇琮祺｜四季心心理諮商所諮商心理師

作者介紹
黎瑞芳

　　1976年生，廣東興寧人，畢業於韓山師範學院，目前任教于廣東梅縣外國語學校，主要研究方向為教育心理學及人際關係心理學。作者在人際關係及行為心理學方面頗有建樹，尤善於用生動的語言將心理學界的研究成果講述出來，贏得了眾多讀者朋友的喜愛。作者希望通過本書幫助讀者朋友瞭解一些社交心理機制，以更深刻地理解自我及他人。