女性清晨做好10件事永保20歲身材

加好友 · 發表於 2014-3-3 22:25

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   想擁有20歲女仔的身材與年輕容貌，需要這樣吃東西。幫助你年輕20歲，
   這樣飲食搭配，這樣運動，包你苗條身段。

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2014-3-3 22:13 上傳

   1、清晨醒來時多吃食物
　　這是更快燃燒脂肪至關重要的一個環節。早餐在飲食計畫中，起著決定性
   的作用。人處於睡眠狀態時，新陳代謝的速度會達到最低。隨著清晨的蘇
   醒，新陳代謝會逐漸回復正常水準。
　　醒來後越快吃早餐，新陳代謝的速度就提高地越快。如果你是個晨練愛好者，
   運動前要保證吃一個香蕉，運動後再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麥
   片拌水果，或是一個熟雞蛋和一碗粥、麵包，都是早餐不錯的選擇。

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2014-3-3 22:13 上傳

   2、來不及吃早餐別空手上班
　　如果你來不及吃早餐，應事先準備好一個粗麵粉麵包、一點水果，如香蕉和
   一瓶優酪乳帶到辦公室。一樣，餓的時候，就能隨手取到一份強力早餐，為
   工作及時“加油”。

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2014-3-3 22:13 上傳

　 3、和孩子一樣喝奶
　　一天喝三杯優酪乳的女人，會比沒喝優酪乳的人多消耗60%的脂肪。是什麼
   讓優酪乳變得如此之神奇，答案是優酪乳裡豐富的鈣離子。它充當著催化劑，
   使身體能更快地燃燒脂肪。優酪乳搭配豆腐，蔬菜，穀類食品食用，會更好
   地發揮效果。

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2014-3-3 22:13 上傳

   4、睡不好會發胖
　　下次午夜時，還對肥皂劇欲罷不能時，你得對自己說：“睡眠不足，很容易長
   胖的。”無形中給自己一種壓力。每天睡5～6小時的人，平均比每天睡7—8小
   時的人重6—8磅。當正常睡眠時間被剝奪時，身體會產生大量的抗壓激素，
   以減緩新陳代謝的速度，同時第二天的食欲也會增強。如果早晨必須7點起床，
   前天晚上最好在11點左右就寢。睡覺前不要看電視，可以泡個熱水澡，或者
   讀本不錯的小說。

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2014-3-3 22:14 上傳

   5、蜂蜜人體細胞忠實的捍衛者
　　麵包塗蜂蜜是不是你愛吃的早點？不妨用深暗顏色的蜂蜜，而不用淺色的蜂蜜。
   據美國一項研究發現，深暗色的蜂蜜？例如森林蜂蜜對人體細胞特別有效，因
   為它含有豐富的抗氧化作用的保護細胞的物質。並對血液大有好處，能預防心
   臟循環系統的疾病。

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2014-3-3 22:14 上傳

   6、不停地運動
　　把日常鍛煉分為兩部分，例如：清晨20分鐘的力量練習，晚飯後半小時的散步，
   新陳代謝的速度將會增大一倍。就是說分階段練習，比一次性練習更容易消耗熱
   量。每小時抽出5分鐘的時間隨便走走，同樣會收效。但是不要走入這樣的一個誤
   區，不要認為運動一秒都會奏效的。

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2014-3-3 22:14 上傳

   7、飲食宜粗不宜細
　　一項最新的科學研究表明，在瘦身過程中關鍵不是攝入纖維素的量，而是何種
   纖維素可在消化過程中起到最好的催化脂肪消耗作用。
　　科學家通過對被實驗物件胰島素指標的觀測，來研究纖維素在減肥過程中所起
   的作用，結果是：經常吃健康，未經加工過的水果蔬菜、全麥麵包比那些食用
   加工過的澱粉食品多消耗80%的熱量，未經加工食品中的纖維是直接被人體所
   吸收，而加工過的纖維卻是分解成糖分被人體所吸收。隨著體內糖分的增加，
   也會使胰島素吸附脂肪的能力增加，從而使體內的脂肪堆積。

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加好友 · 發表於 2014-3-4 20:41

這應該是男女通用的生活須知。

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