六款美味減肥沙拉吃出健康吃出瘦

加好友 · 發表於 2014-2-22 12:31

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許多瘦身中的MM實行過午不食法，可到晚上肚子實在餓了怎麽辦？不想餓肚子傷胃，又不想破壞減

肥計劃，那就來一份減肥沙拉吧，即不用挨餓，又可以吸收水果與蔬菜的營養，小編這就為大家送上

美味減肥沙拉菜單，學習一下，邊吃邊瘦！

六款減肥沙拉吃出健康

　　一、金槍魚沙拉

　　材料：罐頭金槍魚、蘑菇、聖女果、蘆筍、沙拉醬。

　　做法：1、將蘆筍切成小段，聖女果對半切開，蘑菇切片。切好後用開水焯一下斷生。

　　2、將焯好的材料放入碗中，再加入金槍魚與沙拉醬，攪拌均勻。

　　3、拿出另一個碗，墊上洗幹凈的生菜葉，倒扣伴好的沙拉，就行啦！

金槍魚肉中所含氨基酸齊全，人體所需8種氨基酸均有，還含有多種礦物質和微量元素，是現代人不可多得的健康食品，配上促進消化的蘆筍、養顏

抗衰老的聖女果、通便排毒的蘑菇，瘦身效果一級棒！

　　二、雜果酸奶沙拉

　　材料：香蕉半條、水蜜桃半個、火龍果半個、奇異果一個、酸奶一杯。

　　做法：1、將所有材料去皮、洗凈，切成粒狀，一同放進碗中。

　　2、淋上酸奶。

奇異果完美搭配，再加上口感濃郁的酸奶，風味獨特。

六款減肥沙拉吃出健康

　　三、蘋果果仁沙拉

　　材料：蘋果一個、酸奶一杯、果仁少許。

　　做法：1、蘋果去核，切成小塊，排在盤中。

　　2、在蘋果上撒些果仁（可用燕麥代替），再淋上酸奶就可以了。

蘋果是許多MM喜愛的減肥聖果，這道沙拉雖簡單，卻營養豐富，果仁的香味與酸奶的柔滑都會讓你愛不釋手喔！

　　四、木瓜沙拉

　　材料：木瓜一個、果仁少許、枸杞少許、蜂蜜、檸檬汁

　　做法：1、將木瓜去皮後擦成絲。

　　2、加入檸檬汁腌制幾分鐘，這樣做可去掉木瓜的澀味。

　　3、加入兩匙蜂蜜攪拌均勻。

　　4、將果仁、枸杞碾碎撒上去即可食用。

木瓜被稱為“百益之果”，它含有的17種以上氨基酸及鈣、鐵等，半個中等大小的木瓜就能夠提供成人整天所需的維生素C。另外，木瓜裏的酵素

會幫助分解肉食，減低胃腸的工作量，幫助消化，防治便秘。

六款減肥沙拉吃出健康

　　五、黃瓜番茄沙拉

　　材料：黃瓜半條、番茄一個、蒲公英葉少許、沙拉醬

　　做法：1、把蒲公英葉子的梗去掉。

　　2、黃瓜與番茄洗凈切片。

　　3、將所有材料放入碗中，加入沙拉醬即可。

黃瓜能降低膽固醇，有減肥強身的作用。番茄有促進消化、維護皮膚和神經健康的功能，這道沙拉真是健康減肥的首選啊！

　　六、蜜桃西柚沙拉

　　材料：西柚半個、梨一個、桃子一個、蜂蜜、沙拉醬

　　做法：1、將梨子與桃子分別洗凈，西柚去皮，所有材料切成粒。

　　2、加入沙拉醬攪擾均勻，最後加入蜂蜜即可。

西柚本來的熱量很低，還跟黃瓜一樣具有降低膽固醇的功能，配了潤滑腸道的蜂蜜，瘦身纖身的效果也很明顯！
資料引用自fdzone網站

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