打太極助緩和情緒強化下半身力量促健康

加好友 · 發表於 2013-6-18 03:54

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作者：【記者陳敬哲／綜合外電報導】 | 台灣新生報 – 2013年6月18日上午12:00

急忙的生活，太極拳可以和緩情緒。路透社報導，現代社會要求速度，許多人陷入即時的泥沼，走路、吃飯、工作、講話都要快速，讓身心都可能產生病變，和緩的運動能夠幫助生活緩慢下來，用平靜的心情面對社會，尤其太極拳緩慢扭轉的動作，更能夠幫助長者強化下半身力量。

根據2007年美國健康調查，美國約有230萬人在打太極拳，雖然沒有辦法享受跑步衝刺的愉悅增加心肺功能，但是緩慢的動作適合每一個長者做，相關研究證實，太極拳可以提高免疫力、降低氣喘與失眠的機會、增強身體平衡感、以及強化注意力等，許多好處可以幫助長者提升生活品質，降低罹患疾病風險。

太極拳的運動方式，融合中國古代哲學思想，運用螺旋扭動的力量，讓人體與自然達到和諧，就像天體圓周運行加上水流動的方式，創造出周而復始又緩慢流體的運動方式，許多年輕人都喜歡跑步機上的高強度運動，或女性喜愛的瑜珈，卻忽視太極拳其實可以改善身體協調性、移動性、與靈活性。

美國運動協會發言人馬休絲表示，因為太極拳是非常和緩的運動，所以很多人誤認它沒有鍛鍊效果，只適合年長者不適合年輕人，但事實並非如此，很多研究中發現，規律做太極拳的民眾，骨頭中礦物質的密度增加，強化下半身肌耐力，更可以舒緩憂鬱症帶來的困擾。

來源雅虎新聞

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