多運動加好營養　年近50依然擁有不輸年輕人的好體力

加好友 · 發表於 2013-6-6 10:17

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優活健康網 – 2013年6月6日上午8:30

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多運動加好營養　年近50依然擁有不輸年輕人的好體力

（優活健康網新聞部／綜合報導）年紀愈大體力就只能跟著下滑嗎？在國內有一群人，年近50卻依然擁有不輸年輕人的健康體能。其實，向他們看齊的不二法門就是規律的運動加上正確飲食。營養師趙函穎表示，由於民眾在運動時需要消耗許多的身體能量，因此，能快速幫助脂肪酸轉換為能量及代謝的營養補充品就扮演著維持體力的關鍵角色。

十年前還是朋友眼中的病西施的黃衍齡，沒想到一個「運動養身」的念頭推動她勇奪2006年台灣恆春半島226公里國際鐵人三項第一名，更是2013國際環台超級馬拉松賽女子組冠軍；2013台北國際超級馬拉松嘉年華48小時賽總冠軍徐昌國，不被自身的身材所限，反而靠著努力與堅持成為長跑國手，至今更累積雙百馬紀錄（248場完賽）；48歲才接觸國際標準舞的楊榮傑，在老婆胡美化的耐心帶領下，成為近年來少數在「英國黑池國標舞世界公開賽」晉級第二輪的台灣人。
事實上，像他們一樣維持體能的方式，除了平時就有規律運動的習慣外，飲食上的營養補充也就顯得更為重要。徐昌國表示，隨著年齡越大，身體吸收代謝的能力會逐漸趨緩，為了維持良好的生理機能，平時除了不吃油炸食物、不喝罐裝飲料，並以天然食材均衡身體所需的營養外，也會以營養補充品來維持身體健康並幫助促進代謝，以保持好的體能狀態。
趙函穎表示，營養補充品中，除了含人體所需的蛋白質、脂質、碳水化合物、維生素與礦物質外，像是肉鹼（Carnitine）、牛磺酸（Taurine）或肌醇（Inositol），都是可以幫助身體能量代謝的成分。黃衍齡表示，這類的營養補充品因為能快速補充身體需要的營養素，不僅能攝取膳食纖維同時增加飽足感，又能均衡補充身體所需的營養。營養師也提醒民眾，營養補充品的選擇上建議應以「均衡的營養素」及「好吸收」等特點挑選，並以少量多餐的方式補充較能幫助維持好的體能狀態。

加好友 · 發表於 2013-6-6 15:38

不二法則
(1)每日持續固定運動
(2)飲食清淡，不暴飲暴食
(3)不飲酒、不抽煙
(4)作息正常
但試問在現今責任制的社會有幾個上班族能作到呢??

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