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[Show自己] 健身一年後的我

[複製連結] 查看: 1077|回覆: 4|好評: 0
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樓主
powerfox | 收聽TA | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
發表於 2013-6-11 14:56

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沙發
kenjiboytw | 收聽TA | 只看該作者
發表於 2013-6-17 23:52
都是自己在家練?
都做哪些項目?幾組?
有吃高蛋白嗎?
在家可以練成這樣真的很厲害!

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powerfox + 1 聽說評分可以懷孕，你就讓我試試吧.

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板凳
 樓主| powerfox | 收聽TA | 只看該作者
發表於 2013-6-18 03:21
我是隨心所欲的做體能~做到沒力。
我都伏地挺身40下(我有墊高前後，讓重量集中前面)
滾輪10~15下 (我是站立式~不是跪姿)
20磅啞鈴單手標準90度25下(各做25下)
                  ↑↑↑       ↑↑↑
以上是我自己一組的量！
下班平均都做5組到8組之間

其他就沒有什麼練了！只有休假時會去慢跑
重點是要持續不間斷的訓練
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地板
alvin911 | 收聽TA | 只看該作者
發表於 2013-6-21 17:23
大大你太強了...可以練出這樣好身材..羨慕...
那可以吃消夜嗎??

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5樓
sinsin0938 | 收聽TA | 只看該作者
發表於 2013-6-22 15:33
哇~~
有美女也有猛男^^

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