最近開始在健身房鍛鍊自己~ 我的心路歷程

前幾年加入world gym想要開始鍛鍊自己體能，很可惜由於工作關係無法持續，變成一兩個禮拜才1~2次運動，但也是因為自己沒有下定決心(我碰過不少朋友都是因為沒有決心或是要達成的目標、往往花了錢但一個月沒去幾次健身房)，我覺得這個是很多上班族的困境、想要運動卻沒那麼多時間。
再加上甫一加入，就被推薦教練課(我總共有三個教練帶我上課，看我何時有空就搭配可以上課的教練)，練習也是有一次沒有一次的; 而且每個教練的想法觀念真的差很多，有的要我一直加重量、有的保守、有的就完全教別的東西，當然兩三年下來體態當然沒有甚麼變化、體脂肪的數字還是在那邊 (哈 最大的問題還是在我自己身上啦)

後來恰逢疫情，越來越不敢去健身房，只好在家社區的簡單健身房運動，自行操作簡單的運動器材，持之以恆還是會有點幫助，但是受限於社區健身房種類不夠多、不夠豐富，而且無法準確的鍛鍊到自己想要鍛鍊的肌群，很容易導致上下肢肌力不均衡以及事倍功半(但如果只是跑跑步機訓練心肺耐力的話倒是沒差)

從去年開始我開始加入了健身工廠，而且一樣請了教練(個人推薦單一教練上課即可、多了反而讓訓練容易停滯)，也由於自己心態上的轉變，想要好好地改變自己的體態，於是有下定決心一個禮拜訓練三次。再加上，帶我的那位教練的確學有專精、經驗豐富(這個真的很重要!很吃運氣)，在這一年體態真的有明顯的改善，


體重在一年內從90下降到70幾公斤，體脂從20降到現在的12；而且在追重量的過程中也比較不會出現關節、肌肉受傷 (這件事超級重要!教練學有專精、可以讓我們在改善身體的過程而不會傷到身體而造成後續必須停止練習或是要開始復健之類的)

雖然說教練課真的不便宜，但是為了自己的目標及不要受傷等等因素，就我看來這錢花的還是值得的。
現在我依然維持一個禮拜三次訓練、每次約兩個小時。我也喝乳清蛋白，不過由於容易長痘痘及脹氣、現改成喝豌豆蛋白粉

這就是我目前簡單的心路歷程分享，期望大家都能健康地達到自己的目標!

正想要考慮要去健身房還是在自家社區健身房, 感謝分享讓我們參考

3月開始一周7練1~2小時重訓+有氧，一個月上四次教練課。體脂-8%，肌肉長了7kg，共勉之。

健身是一種投資~ 投資自己能比同年齡的人在 5~20年後 有更健康的體魄 避免肌肉流失 與 健康上的危機

有資金 肯學習 可以買教練課程....  我是自主練習雖然有受傷 但經過10年左右慢慢摸索 還是有成長

意志力決定一切~ 現在鍛鍊身體 以後減緩老化速度以及保持健康飲食習慣 都能比同年齡看起來 還要年輕

感謝分享實用心得，也希望自己能真的有時間好好運動一下

去過World gym 也去過健身工廠，認真覺得健身工廠的教練業務比較不會一直推銷，流動率跟教學品質也比較好一點點，當然有可能是我個人感受上有差距，但是有問了幾個好朋友跟同事也有差補多的想法，最近也想要減脂，看到這篇，希望也有動力可以持許去健身房完成願望!!!