健身一年後的我

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都是自己在家練?
都做哪些項目?幾組?
有吃高蛋白嗎?
在家可以練成這樣真的很厲害!

我是隨心所欲的做體能~做到沒力。
我都伏地挺身40下(我有墊高前後，讓重量集中前面)
滾輪10~15下 (我是站立式~不是跪姿)
20磅啞鈴單手標準90度25下(各做25下)
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以上是我自己一組的量！
下班平均都做5組到8組之間

其他就沒有什麼練了！只有休假時會去慢跑
重點是要持續不間斷的訓練

大大你太強了...可以練出這樣好身材..羨慕...
那可以吃消夜嗎??

哇~~
有美女也有猛男^^