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[醫學保健] 大腦要你瘦 作者:海倫娜.波波維克 (繁_EPUB/KEPUB/MOBI)

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@koo | 收聽TA | 顯示全部樓層 |閱讀模式
發表於 2021-10-28 08:00

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本帖最後由 wyjnmytw 於 2021-10-30 20:59 編輯

海倫娜波波維克《大腦要你瘦》.jpg
內容簡介
  二十八個「瘦身可能任務」助你打造不胖人生
  重點不是你吃什麼,而是你為何而吃、怎麼吃。

  ★本書不是要挺苗條,也不是要挺肥胖,而是要挺「你」。
  ★神經系統瘦身是關於餵養你的心靈,而不是餓壞你的身體。
  ★從你的字典裡刪除「減肥」這兩個字,改用正面詞語激勵自己。
  ★把體重計上的數字忘掉,真正目標在你的內臟脂肪。
  ★本書榮獲活在當下圖書獎(Living Now Book Award)銅獎 ★

  ◎健康、營養和鍛鍊的資訊在全球泛濫,但95%曾嘗試減重的人後又再度胖回來,而且胖更多,為什麼?因為體重管理的一項主要原因被忽略了,它就是大腦。大腦潛意識都不想我們減肥成功,因為這代表要離開舒適區,若不了解大腦是我們的控制中心,就無法改善健康。身體每一個部份都跟隨大腦傳來的訊息和指令而行事,不管是新陳代謝慢、狂熱的生活方式,還是遺傳了肥胖基因,這些都不重要,因為本書強調和提供你的是一個思想計劃 (Mind Plan),而不是一個飲食計劃 (Meal Plan) ,意識是神經系統瘦身的重要主題。。

  在書中,作者將展示體重管理的範疇內最新的大腦科學研究,指出減重的完全沒有提及的重要因素,學會如何餵養你的精神,而不是飢餓的身體,她提出28項任務,從生活到習慣;態度到實踐,告訴你如何利用大腦帶出改變身體的慾望。從此你可以飲食自由,無憂無慮地愉快進食,不會因為吃了什麼、如何吃和究竟吃多少而有罪惡感和不安。

  作者深明各種自我破壞健康的行為,解釋為什麼你做每樣正確的事情,仍然無法達到你想要的成效,教你如何克服它們,讓身心平靜,擁有健康的身心和美態。



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webber66kimo | 收聽TA | 顯示全部樓層
發表於 2021-10-28 09:02
感謝分享,感謝大大分享好書~~


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wiiarewe | 收聽TA | 顯示全部樓層
發表於 2021-10-30 12:28
希望這是一本能終結減肥行為的書籍了。
多年來一直為身體健康而減重,多種減肥方式都令人出現沮喪的情緒,真希望,有那種好的體質或代謝狀態啊~


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kenjerd | 收聽TA | 顯示全部樓層
發表於 2021-11-1 09:56
95%曾嘗試減重的人後又再度胖回來,說出了大家的心聲,感謝大大分享好書~~


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