正念減壓的訓練 作者：陳德中 (繁_EPUB/KEPUB/MOBI)

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內容簡介
　　正念風潮正在蔓延！
　　讓台大醫院、廣達、台積電的正念訓練師資，帶你用正念揮別壓力與憂慮，
　　找回穩定、自信與情緒自由！

　　★作者特別錄製「正念練習引導」音檔，免費提供本書讀者自行練習！

　　醫學界用正念幫助病人改善：
　　慢性疼痛、焦慮、憂鬱、睡眠障礙，並增強免疫系統。

　　企業界用正念幫助員工提升：
　　專注力、情緒管理能力、復原力、創造力、領導力與人際溝通能力。

　　教育界用正念幫助學生增強：
　　學習效率與情緒平衡，並可優化大腦。

　　你，也能用正念改善健康、工作與家庭生活！

　　◎哪些人需要正念？
　　‧處於高壓競爭環境的上班族、經營者、運動員
　　‧長期受疼痛、失眠、疲勞、焦慮、緊張所苦的人
　　‧希望增進情緒管理能力與改善人際關係者
　　‧希望提升自信與喜悅的人

　　◎你會在本書學到：
　　‧正念在生活各層面的實際應用（健康、親子關係、親密關係、職場）
　　‧正念的核心概念
　　‧正念練習方法引導

　　★超值好禮！「正念練習引導」音檔：
　　1.呼吸觀察（12:10）
　　2.身體掃描（42:15）
　　3.正念伸展（28:25）
　　4.正念行走（14:07）
　　5.整體靜坐（30:16）

名人推薦

　　★喬‧卡巴金（「正念減壓」創始人）、林泰生（麗嬰房創辦人暨總裁）、王浩威（台灣心理治療學會常務理事）、蔡明亮（金獎導演）、許瑞云（《哈佛醫師心 能量》作者）、凌憬峯（陽明大學醫學系教授兼副系主任）、溫宗堃（台灣正念發展協會理事長）、駱銘彥（廣達電腦人才資源中心資深經理）正念推薦！

★各界好評！

　　我非常高興陳德中能寫成這本書，引進了正念及其潛在力量。若按照他闡述的種種方法來練習，將能幫助我們減少壓力，活得更健康，並擁有更令人滿足，也更有意義的人生。——喬‧卡巴金（正念減壓創始人）

　　希望大家能和我一樣，從德中的書裡認識正念、練習正念，並充分把它運用在生活中，真正做一個「正念人」——不為別人，只為了讓自己過得更踏實。——林泰生（麗嬰房創辦人暨總裁）

　　很高興德中老師將正念減壓的內容及理念集結出書，文字深入淺出。誠摯推薦這本書，因為我從正念學習中受益許多。——凌憬峯（陽明大學醫學系教授兼副系主任）

　　市面上的正念書籍絕大多數是翻譯自國外的作品，這是第一本由接受過完整正念訓練，且具備中文授課經驗的台灣老師直接用中文撰寫的正念書，讀起來讓人感覺更親切和貼切。——許瑞云（《哈佛醫師心能量》作者）

　　正念訓練是佛教智慧傳統鍛鍊心智最核心的方法。正念減壓的正念訓練，簡明、實用，經科學驗證，適合現代人。作者陳德中是華人教學經驗最豐富的正念減壓老師之一，他撰寫的《正念減壓的訓練》是想學習正念減壓的人不可錯過的好書。——溫宗堃（台灣正念發展協會理事長、法鼓文理學院佛教學系助理教授）

　　正念讓我體會，「活在當下」比「過去未來」來得有意義。
　　正念讓我領略，「坦然面對」比「反覆懊悔」來得更自在。
　　正念讓我了解，「一次一事」比「同時多工」來得有效率。
　　非常開心廣達同仁與我個人有機會參與正念，一次一次的學習與練習過程，都讓我們更好、更不一樣！
　　真心推薦，一起正念，一起不一樣！
　　——駱銘彥（廣達電腦人才資源中心資深經理）

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看不見 download link , 為甚麼呢?

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這本思維很棒 可以拜讀一下喔

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工作壓力太大 很多事情都無法解決 我需要

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