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[醫學保健] 低碳飲食大革命 作者:安德里亞斯‧伊恩費爾特 (繁_EPUB)

[複製連結] 查看: 807|回覆: 6|好評: 0
kevin5441 | 收聽TA | 顯示全部樓層 |閱讀模式
發表於 2021-4-18 00:48

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低碳飲食大革命:一場科學錯誤造成的脂肪恐懼與肥胖流行病


內容簡介
  ——工業革命以來,人類科技達到前所未有地躍進,
  但健康卻全面性地轉向退化和崩壞?
  長達兩個世代的錯誤飲食資訊,讓使人類成為有史以來最嚴重的醫學錯誤受害者。——


  「我們動手術把胃切除、進行腦部手術,卻不乾脆戒掉汽水就好?
  我們在身體上動刀,好讓自己能夠吃那些工業食品。
  真食物被藥局的巧克力所取代。這種情況究竟何時才能終結?」

  瑞典安德里亞斯‧伊恩費爾特醫師以現代科學為基礎,回溯錯誤的起因,
  重整身體從進化-退化的歷程,釐清食物研究的矛盾訊息,
  以低碳、高脂的飲食為鑰,重新檢視「你該吃什麼」。

  新聞一天到晚都會報導奇蹟般的故事:
  有人減了一百七十公斤;另一個人有辦法將十二種藥物當中的十種退還給藥局;
  患有癲癇症的孩子突然不再發作。
  令人驚奇的是,這些故事全都有一個共通點——
  他們改變了飲食,吃跟建議的健康餐單完全相反的東西。

  我們以為自己知道什麼食物是健康的,
  遵照專家與醫師的建議——杜絕飽和脂肪、慎選健康食品、遠離卡路里。
  然而,這個世界卻變得比從前還要肥胖。
  肥胖症、糖尿病、心臟病患者達到前所未有的高峰,昔日沒有的癌症橫行,
  人們倡導減重、運動,聘僱健身教練和營養師,把希望寄託在各種減肥藥上,
  體重卻落入溜溜球般起伏不定的惡性循環。
  越來越多一般大眾、醫生和學者在問同樣的問題,
  ——人類是不是犯了史上最嚴重的錯誤?

  ▲為什麼從1980年代起,醫師開始建議我們吃那些從前用來養胖動物的食物?
  (然後……再叫我們動手術把胃切除?)

  ▲我們真的是因為吃進去的卡路里比消耗的卡路里多,所以才變胖的嗎?
  (要燃燒一個肉桂捲的熱量,你得跑五公里以上?)

  ▲運動對身心都很好,但在減重這件事情上,是否被強調過頭了?
  (一天如果沒有奮力健身一小時以上,就不會有什麼減重效果?)

  越來越多重大研究告訴我們,身體真正需要的是什麼,
  ──研究發現十分驚人——兩世代以來,科學研究產出的建議飲食是錯誤的!

  安德里亞斯‧伊恩費爾特透過本書,探究錯誤從何而生,
  提出正確且令人振奮的觀念,為飲食的混戰迷宮指出真確、簡明的實踐之道:
  ●你不是因為吃太多卡路里所以才變胖。你是因為變胖了,所以才吃太多卡路里。
  ●脂肪不會讓你長脂肪。脂肪只是讓你有飽足感。
  ●食物應該跟著身體調整,而不是身體要隨著食物調整。
  ●用真食物填飽肚子,你就可以變瘦,不用進行沒有必要的計算或秤重。

  遵循健康祖先的飲食原則,你就能判讀我們該吃些什麼,
  還要更重要的──不該吃什麼。
  當你把對脂肪的恐懼,以及工業生產的精白麵粉、糖拋諸腦後,
  會發現其實還有另一個讓你吃得更健康、更滿足、也更瘦的選擇。
  祝你大快朵頤。

本書特色

  ◎瑞典醫學博士安德里亞斯‧伊恩費爾特醫生主動出擊,探究整個體系的種種失敗,替你釐清食物研究的矛盾訊息,重新建立飲食建議的基礎。

  ◎以低碳、高脂的飲食為解決之道,讓你在吃到飽的同時,得以擺脫癌症、中風、心臟病、高血壓、糖尿病,而且依然能夠減重。

  ◎附有飲食指南,充滿各種簡易、真確的飲食規則——遠離精白麵粉、糖,選擇【真食物】,替你自己和所有你所關心的人,發動飲食革命。

好評推薦

  ◎我希望有越多人讀《低碳飲食大革命》越好!──瑞典的鐵人三項運動員尤納斯‧寇汀

  ◎如果只要讀一本關於低碳飲食的理論書,那就讀這本吧。──雜誌《與糖尿病患共同生活》(Living with Diabetes)

  ◎這是一本以科學為根據的書,由實際處理過重病患的醫生所寫。──弗雷德里克‧尼斯壯林雪坪大學附設醫院內科醫學教授

  ◎有兩個世代的瑞典人都接收到錯誤的飲食資訊……今天,我們應該以現代科學為基礎,重新檢視飲食建議。——尤蘭‧貝宜倫德(Göran Berglund)隆德大學內科醫學教授
  
  ◎油是營養,而非調味品,從腦部神經、視力、皮膚、膽固醇、荷爾蒙、內分泌都與脂肪有關,每一個人每天有三餐的機會改變我們的身體。油能救人也能殺人,想要健康不是不吃油,而是要選對好油,吃對比例。——食療養生專家 王明勇老師

  ◎「了解生酮飲食」社團創辦人 Martyn教練   



作者介紹作者簡介   

安德里亞斯‧伊恩費爾特(Andreas Eenfeldt)


  安德里亞斯‧伊恩費爾特是一名擅長家醫科的瑞典醫師,也是醫學博士。他主要的興趣在於探討食物與生活方式如何改善病患的健康,減少他們的用藥需求。他也負責經營全世界有關低碳生活方式的網站中最頂尖的網站之一dietdoctor,並時常對大眾和醫護人員進行演講。他每天都會在部落格上刊登最新的健康研究,時常是來自國際性的學術研討會。他住在瑞典的卡爾斯塔德。

譯者簡介

羅亞琪


  畢業於國立中興大學歷史系與外文系(雙主修),輔大跨文化研究所翻譯學碩士班。興趣廣泛,對文字、語言情有獨鍾,譯作包括《鮮味的祕密》、《從一杯可樂開始的帝國》、《攀樹人》等書,目標是有朝一日能將譯作擺滿整個書櫃。



文件: 低碳飲食大革命.epub (1.33 MB, 下載次數: 400)
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daisy124 | 收聽TA | 顯示全部樓層
發表於 2021-4-18 10:21
飲食觀念真的依直變來變去耶...
來吸收新知了


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chou6372 | 收聽TA | 顯示全部樓層
發表於 2021-4-18 11:50
很棒的一本書,感謝樓主分享,讚!!!


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b581224b | 收聽TA | 顯示全部樓層
發表於 2021-4-18 19:37
好好檢討一下飲食習慣 非常感謝您的分享~~


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sangola | 收聽TA | 顯示全部樓層
發表於 2021-4-18 20:10
感謝KEVIN大大, 定期提供好看電子書,

讚~~


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energysin | 收聽TA | 顯示全部樓層
發表於 2021-4-18 22:44
飲食的道理實在有太多不同門派了,我們要多看不同的門派,並有必要親自實踐,並非所有方法都對所有人有效的


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h1169 | 收聽TA | 顯示全部樓層
發表於 2021-4-20 16:24
很棒的一本書,感謝樓主分享,讚!!!


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