(轉載)魚肝油什麼時候吃最好（早上還是晚上）

魚肝油什麼時候吃最好？

魚肝油是維生素A和維生素D的重要補充。人們在所有事物中都注意時間，但對於魚肝油，什麼時候才是最佳飲食時間？讓我們一起看看。

魚肝油嬰兒可以在出生後15天吃東西，但建議在四個月後吃母乳。建議白天在早上服用。每天服用一次，白天在陽光下服用，有利於鈣的吸收。推薦餐後服用魚肝油，因為魚肝油含有維生素A和維生素D。維生素A和維生素D均為脂溶性維生素，有利於進食後吸收脂溶性維生素。另外，應注意，夏季嬰兒活動較多，日照時間較長。補充量魚肝油可以適當減少。在孩子六個月到一歲之後，會有更多種類的輔助食品和更多的戶外活動。如果他們吃得好，睡得香，就不需要額外的補充劑魚肝油。

一般建議在早上九點吃魚肝油，下午三點吃乳鈣，早上在陽光下半小時到一小時和下午，而不是中午最強烈的太陽，這將有助於鈣的吸收。魚肝油含有維生素A和D，可以預防病，乾眼症和夜盲症，在父母中非常受歡迎。但是，由於使用不當，過量食用魚肝油會導致維生素A中毒。

通常銷售的濃縮液魚肝油每毫升包含50,000單位的維生素A和5,000單位的維生素D。每毫升有30滴，因此每滴魚肝油含有1670維生素A單位，維生素D為167單位，維生素A的生理需求為每天2500-4000單位，維生素D的預防劑量為每天400-800單位，相當於3- 5滴魚肝油。如果增加劑量魚肝油，則維生素D仍處於治療劑量，並且維生素A已過量。例如，如果某人每天吃20滴魚肝油，相當於每天服用33,000單位維生素，則隨著時間的流逝會引起中毒。

魚肝油的用途是什麼？

首先，魚肝油包含EPA和DHA，可有效降低有害膽固醇，甘油三酸酯和血脂濃度。保持低血脂水平對於保持健康和預防心血管疾病至關重要。，它在改善內分泌功能中起關鍵作用。

第二，魚肝油對預防和治療病也有很大作用。當人體缺乏維生素D時，會引起病和骨軟化症等問題，而魚肝油含有大量脂溶性維生素D，這種維生素可促進腸粘膜和腎小管中鈣和磷的吸收，促進骨骼和牙齒的發育，並維持正常的新陳代謝，從而預防新生兒病，骨樣組織鈣化障礙和其他疾病。

此外，魚肝油還可以幫助我們保護視力，預防夜盲症，乾眼症和其他眼疾，主要是因為它包含一種稱為脂溶性維生素A的物質。這種維生素可有效維持正常視覺功能具有重要意義。對於那些容易近視或患有夜盲症等視力疾病的患者，原因之一可能是維生素A的缺乏。

最後，魚肝油還可以幫助我們提高人體的免疫力。其中的不飽和脂肪酸可用於協調人體自身的免疫系統。在美國和英國的某些國家，它也被用於輔助牛皮癬，系統性紅斑狼瘡，糖尿病和其他疾病的治療。

從上面我們可以看到魚肝油有很多好處，因此您可以適當地喝一些魚肝油。那麼，魚肝油適合誰？什麼時候是最佳飲用時間魚肝油？讓我們一起來看一下。

魚肝油適用人群

魚肝油，實際上，沒有嚴格的人群限制。成人，兒童和老人可以根據需要食用魚肝油。其中，嬰幼兒食用頻率最高，尤其適合混合餵養。減少暴露在陽光下；缺乏維生素A的兒童患有乾眼症，角膜軟化和皮膚乾燥。此外，孕婦也可以吃魚肝油，可以減少懷孕期間感冒的發生，促進胎兒骨骼和大腦的發育，使嬰兒出生後更堅強。

但應注意，魚肝油的種類很多，其效果也不同。因此，在選擇魚肝油時，必鬚根據自己的情況進行選擇，最好在醫生的指導下進行。

對於新生兒來說，什麼時候魚肝油最好吃？

通常，您可以在出生後半個月內添加魚肝油。剛開始吃魚肝油時，一滴就足夠了，以後可以根據自己的情況逐漸增加。對於有特殊情況的嬰兒，例如早產兒，雙胞胎胎兒或患有消化道疾病的新生兒，可以在出生後第二週開始添加魚肝油。

一般來說，怎麼吃，吃多少，還需要醫生根據孩子的具體情況來確定。