中醫講：“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰”。
養生命其實就是養陽氣。
現代人壓力大、欲望盛，每天都在損耗自己的陽氣，直到傷及根本，疾病叢生。
01
非時作息，陽不歸根
古人說：日出而作，日落而息。
和天地保持一致的作息，是保養精氣，旺盛精神的根本。
在電子設備發達的今天，熬夜成為普遍現象。
陽氣耗損而得不到補充，長此以往，坎陽虧虛，脫髮、胃病接踵而至。
中醫認為：“亥子醜”這三個時辰必須入睡，只有這樣才能養護生命的根基。
02
嗜食寒涼，兼好甜辣
中國人過去喜歡喝“熱水”。
無論再熱的天，也不鼓勵大家吃“冷飲”。
中醫講：虛虛實實。
夏天人的陽氣外散，吃冷太多，容易損傷脾胃，寒濕蘊藏在體內，一到冬天就容易發作。
脾陽受損，消化不良，消瘦乏力隨之而來。
甜食容易生痰，人體無法運化，就生濕邪。
所以吃糖太多很容易導致陽氣損傷。
喜歡吃辣，則使人精神亢奮，陽氣耗散加快，也會導致陽氣虧虛。
03
人造賊風，夏月傷寒
夏天人喜歡吹空調，從外面的火爐中進入空調室，頓時一陣舒爽。
然而，巨大的溫差給人帶來巨大的隱患。
過度的涼爽，也意味著過多的寒氣。
中醫講：風邪為百病之長。
風邪是百病的先行官，風邪入侵體表，以寒氣為主，傷人陽氣，從而為百病開路。
張仲景的《傷寒論》就是在講風邪之弊。
夏天吹空調太久，一定要注意洗熱水澡，如果不能排出寒氣，早晚會成為身體的隱患。
04
生育延遲，產房受寒
在中醫看來，男子的最佳生育年齡為“三八”至“四八”，女子為“三七”至“四七”。
如果年紀太大，精血則會虧損，會影響孩子的體質。
現代醫學從優生優育的角度出發，也證實:
女性的生育年齡在23～30周歲之間為最佳時期，男性為30～35周歲。
先天陽氣不足，影響孩子一生，這是後天很難改變的。
產婦和新生兒都極易受到寒邪的侵擾。
在產房一定要注意保暖，不然很容易傷陽虧虛。
05
運動不當，得不償失
現在很多人覺得：身體不好，多是缺乏鍛煉。
運動量上來了，身體慢慢就好了。
實際則不然。
中醫講：“動能生陽，也能耗陽”。
運動能加強血液的流通，適合陽氣尚足的人。
比如：辦公室久坐不動的白領，應酬太多，消化不良的中年人。
但是有些人體內的陽氣不夠，運動之後，陽氣外散，身體變得更差。
鍛煉可以，但要講究方式方法。
陽氣不足的，適合慢慢療養，食補藥療，切忌一味追求鍛煉強度。
春夏陽氣升發，萬物復蘇，可以適當鍛煉。
冬天萬物斂藏，鍛煉以不出汗為益。
只有這樣，才能養護陽氣，養護身體。
06
房事不節，腎陽虧損
《老子》曰“不見可欲，使民心不亂”。
欲望太多，是禍患的根源。
現在各類影視雜誌，宣傳露骨，不知收斂。
很多年輕人不知節制，一味放縱。
長此以往，腎陽浮於外，人的身體只能越來越差。
長此以往，人變得畏寒畏冷，雙目無神，做事無法集中精神，事業困頓，更嚴重的，甚至影響生育。
07
工作煩勞，陽氣外張
現在人都流行996的工作制。
工作時間長，壓力大，一年到頭，也沒有休息時間。
過勞傷身，過繁傷陽。
一年到頭的忙碌，讓人的陽氣損耗嚴重。
加上沒有休息，只能入不敷出，很容易形成惡性循環。
身體是一切的基礎。
勞逸結合，注意休息，好好休息，才是養身之道。
08
物欲難止，壯火食氣
過去，辟穀是道家的修煉方式，傳說可以延年益壽。
現代科學也證明：少食可以延緩衰老，延長壽命。
在物質充足的今天，人的欲望太容易得到滿足，於是很多人就不知節制。
在美國，肥胖已經是一個嚴重的社會問題。
在中國，富貴病愈演愈烈，三高比例也逐年升高。
《內經》講：“壯火食氣”。
中醫講：以志閑而少欲，心安而不懼。
減少欲望，就是減少陽氣的耗損，才能讓人不至於過早衰亡。
所以，克制欲望，少欲少食，才是健康藏養之道。
09
濫用西藥，抗生伐正
這裡說的濫用西藥主要是指抗生素的濫用。
口服傷脾胃，注射傷心脈，看似效果顯著，實則在透支人體健康。
是藥三分毒。
平時注意保養，儘量少生病，才是健康長壽之道。
10
清熱養陰，中醫流弊
很多人一頭疼感冒、生了潰瘍就要吃清熱的藥、喝清熱的茶。
而實際上這些病症大部分都是熱邪傷陰，短期清熱安全好用，長期使用必然損耗陽氣。
很多醫生無法辯證施藥，導致如今陽虛體質盛行。
當代李可老中醫說：“陽虛者十之八九，陰虛者百無一二。
“甯事溫補，勿事寒涼”，切忌濫用清熱藥。
治病用藥是治果，養生防病是治因。
中醫治未病，日常生活中，注意扶陽養陽，才能少生病，少吃藥。
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