重訓只練上半身 恐增心血管疾病風險

台灣流行病學學會今日發表最新研究，針對100名台灣科技大學的學生進行調查發現，超過一半有重訓習慣，卻有近5成男大生為追求大胸肌只狂練上半身，但學者提醒，此舉可能反而會增加心血管疾病風險，呼籲要進行全身性阻力訓練較適合，例如深蹲就是一種選擇。

台科大電資學院副院長花凱龍表示，該計畫針對100名台科大學生進行調查發現，約51.4%有重訓習慣，但男女著重的訓練部位呈現極端，女大生較偏好下肢及核心鍛練，男大生則是聚焦上肢鍛練，更有高達47.1%只練上半身。

不過，台灣流行病學學會常務理事、台北醫學大學公共衛生學系教授邱弘毅指出，若只是訓練上半身，從日本研究可發現，會刺激正腎上腺素分泌，在短時間內促使血管收縮，一旦血管收縮，血流速度加快，就可能提升血管壓力，硬度增加近2.2倍，成為心血管疾病的潛在族群。

馬偕醫學院教務長、醫學系教授王豊裕從2010年至今年7月底透過超音波掃描，追查3309位40至75歲民眾，發現65歲以上成人中，男性頸動脈粥狀硬化盛行率約49%、女性約33%，可能引發心血管疾病，呼籲要從年輕時就及早注意血管硬化的問題。

針對不少民眾重訓只練上半身，長庚大學副校長許光宏提到，長庚大學研究也發現，腰腿比達到1.8或以上，腿太細罹患慢性疾病風險比一般人增加2倍，由於腿部肌肉量要足夠，將可降低胰島素阻抗，甚至抗發炎，千萬不可忽略下半身的訓練。

邱弘毅補充，下半身不夠強壯，年老時也恐增加跌倒，造成失能風險，因此重訓要選擇全身性阻力運動，例如深蹲，就可以提升心血管健康、降低慢性病風險等。

不過，花凱龍提醒，針對大學生研究發現，不少人深蹲姿勢不正確，可能造成膝關節、腰肌損傷或肌肉拉傷等問題，因此要特別注意。