請問跑部小腿不會酸痛，反而是膝蓋的兩側酸痛及紅腫，有沒有解決的方法?

最進開始騎腳踏車及跑步，但是發決膝蓋外側酸痛及紅腫，也有包覆護膝，為什麼還是會這樣?

有做事前暖身嗎?

剛開始運動,要循序漸進,不要認為自己身體還很ok,一下就做過多的運動

運動的場地也要慎選,不要給自己太大的壓力!

marktest 發表於 2020-5-5 08:12
有做事前暖身嗎?

剛開始運動,要循序漸進,不要認為自己身體還很ok,一下就做過多的運動

好的!謝謝您的提醒，我在把腳步放慢點

注意一下騎車或跑步的姿勢是否在同一垂直面，角度太開或太內多少會造成膝蓋負擔

legendaire 發表於 2020-5-6 00:33
注意一下騎車或跑步的姿勢是否在同一垂直面，角度太開或太內多少會造成膝蓋負擔 ...

我覺得應該是姿勢不正確導致的，我有上網查，先來調整姿勢，看看會不會改善!