厭倦一成不變的訓練菜單了嗎超夯Pound Fit擊鼓健身敲敲打打

加好友 · 發表於 2018-10-15 22:40

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厭倦一成不變的訓練菜單了嗎？歐美超夯Pound Fit「擊鼓健身」敲敲打打瞬間爆汗燃脂！

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2018-10-15 22:22 上傳

許多人都有運動的習慣，無論是重訓、有氧、慢跑，都能保持健康的身心，且有助於打造理想體態，但每天重複制式的訓練難免容易膩，不時變換新花樣才能夠持續保有動力，以下要介紹的是席捲歐美的健身新風潮——Pound Fit擊鼓健身，你心中不免會有個疑問：拿著鼓棒怎麼運動？

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2018-10-15 22:23 上傳

拿起鼓棒運動——Pound Fit擊鼓健身
到底什麼是「Pound Fit」呢？這種以「擊鼓」動作為主的激烈有氧運動，其實是由美國的兩名鼓手Kirsten Potenza和Cristina Peerenboom共同創立，契機是有次她們練習時因為沒有椅子，只好站著打鼓，結果發現這個動作相當累，後來逐漸發展成為一項新興的健身運動。

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2018-10-15 22:24 上傳

於2011年創立的「POUND Fit」，是使用特製的輕量化鼓棒Ripstix進行動作，這種鼓棒與真正用來擊鼓的不太相同，外觀常呈螢光綠色，以耐用的塑料製成，輕巧好掌握，適合連續動作時揮擊。

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2018-10-15 22:25 上傳

跟著節拍動起來
「POUND Fit」的特色除了手持鼓棒敲擊外，還需搭配節奏感強烈的歌曲一同舞動，包含搖滾、嘻哈、流行等各種曲風，但也有人以抒情慢歌作背景音樂，反正只要能夠抓得到拍子，管他什麼音樂都可以動起來！

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2018-10-15 22:26 上傳

「POUND Fit」並不像真正在打鼓時的那種動作，而是手持鼓棒做各種不同的姿勢，例如伸展、深蹲、船式、交互蹲跳等，有點像是在做有氧健身操，但卻比一般的有氧舞蹈來得更激烈，每節約以45分鐘為單位，將自身融入歌曲節拍當中，迅速準確地跟著老師做動作，一節下來，你會發現你已經滿身大汗了！

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2018-10-15 22:27 上傳

結合多項訓練的全民運動
做重訓時可能需要拆分為好幾個不同部位訓練，但「POUND Fit」可以說是一種全身性的運動，因為你整個身體都隨著節奏律動，不僅能夠鍛鍊肌耐力，還結合有氧及高強度間歇訓練(HIIT)，達到雕塑全身上下每一寸肌肉的功效。

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2018-10-15 22:28 上傳

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2018-10-15 22:28 上傳

除此之外，「POUND Fit」更是一項無論男女老少皆適宜的全民運動，只要按照自己的能力調整難易程度，就連小朋友和老人都能參與，官方的Youtube頻道上也可以看到孩童及年長者一同享受擊鼓健身的樂趣。

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