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[合集/全集] 囚徒健身全集 作者:保羅‧韋德 (繁_EPUB)

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liamking | 收聽TA | 顯示全部樓層 |閱讀模式
發表於 2018-10-5 11:06

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本帖最後由 liamking 於 2018-10-9 00:39 編輯

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囚徒健身全集
(共4冊)


保羅‧韋德


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囚徒健身:用失傳的技藝練就強大的生存實力

《囚徒健身:用失傳的技藝練就強大的生存實力》不是一本教你練出「可愛肌肉」的書,而是一本教你練出能用的力量、極限的力量、生存的力量的書。作者保羅·威德在美國嚴酷的監獄中度過了19年,在其中逐漸挖掘出了一套古老的健身法,在商業社會中早已失傳的力量哲學,並憑此成為了地球上強壯的人之一——這讓他得以有尊嚴地生存下來。出獄之後,他把這套失傳的技藝整理並公之於世——這是他帶給我們的珍貴禮物。

囚徒健身2:用古老的智慧成就再無弱點的不敗身軀

通過續集《囚徒健身2》,保羅·威德帶領我們深入瞭解「身體鍛煉」中的精妙技藝和知識,將我們對自身體重鍛煉的認識提升到高層次。在這喧囂著各種「科學方法」「專家意見」的健身界,本書以平實的語言道出了樸素卻早已為人遺忘的真理:什麼是柔韌性?靈活性?健身需要怎樣的營養?怎樣的心理?怎樣有針對性地鍛煉關節?受傷(這裡說的是真正的受傷)後怎樣完美恢復?等等。關於這些,你都能從中找到能受用一生的知識。

當然重要的,關於如何鍛煉身體上的「小」部位,比如手掌、前臂、頸部(想讓腦袋在接一記重拳後還能微笑著擺回來嗎?)、小腿以及腹外斜肌,本書給出了有效的、經過世代檢驗的分級鍛煉法。

這次,你的身體可以再沒有弱點。


囚徒爆發力:用不傳的絕學練就無往不勝的行動力

《囚徒爆發力:用不傳的絕學練就無往不勝的行動力》作為囚徒系列的終力作,沿襲作者的一貫風格,內容精彩高境界,講解熱血。圍繞著六項爆發力的訓練,從基礎到挑戰極限,保羅·威德使用他慣用的一式接一式的指導,講述了跳躍、俯臥撐、打挺、前翻、後翻、雙立臂六功的訓練方法,通過大量動作圖片,以及將這六功各自拆分為十項練習,指導練習者僅使用自重方案進行針對性的訓練,追求速度和敏捷性,以及隨時準備戰鬥的反應力。對於所有追求速度與力量極限的鍛煉者特別是各領域的運動員、跑酷等極限運動的熱衷者來說,這就是他們獨特的專業水準指導用書。

囚徒增肌:用自重訓練將全身肌肉塊推向生理極限

僅僅依靠身體自重訓練就能為你增大搶眼的肌肉嗎·健身專家兼暢銷書《囚徒健身》作者保羅·威德的回答是:當然可以!他在這本聖經般的訓練指南中告訴你獲得大和結實的肌肉的秘訣。傳奇式的健身達人和真正理解自重訓練的當代訓練者就通過這些秘訣增大了肌肉--除了自己的身體,他們什麼都不用!

保羅·威德用一種簡潔和真誠的方式闡述了他通過親身實踐得來的健身觀點、策略、技術和訣竅,為我們提供了不使用自由重量、器械以及上帝所禁止的類固醇而自然地獲得碩大體格的終極計劃。通過本書所展示的僅依靠自重訓練而獲得超凡力量與肌肉的訓練方法,保羅·威德進一步鞏固了他在現代健身界的地位。




保羅‧韋德

保羅‧韋德曾經是名囚犯,遭剝奪自由,在全美最惡名昭彰的監獄服刑逾廿年之久。受到生存的基本需求無情之逼迫,他不得不尋求力量的鍛鍊。
   
除了身心之外,他一無所有,他選擇面對困境,磨練自己,創造一個無人能奪的個人自由──擁有強健身心的自由!




EPUB:

《囚徒健身全集(共4冊)》保羅‧韋德.part1.rar (30 MB, 下載次數: 230)



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bcafe + 5 + 2 + 5 長篇故事四卷,再加經驗分兩分感謝您的貢獻.
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mt3615123 + 5 您的用心發文,協助了眾多版友,貢獻價值不斐.

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motoVlover | 收聽TA | 顯示全部樓層
發表於 2018-10-6 04:14
男人不壞, 女人不愛,大家一起做壞, 練身體啦~~

謝謝樓主 liamking 大大分享。


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big796 | 收聽TA | 顯示全部樓層
發表於 2018-10-6 11:18
太專業了,不推不行
網上找很多都零散的
或簡字廣告版等等
太佛心了~感謝版大


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Na-Nick | 收聽TA | 顯示全部樓層
發表於 2018-10-11 10:55
之前 斷斷續續 有去過健身房幾次

徒手鍛鍊, 隨時隨地 才是更好的鍛鍊

重點是 有恆 ,健身房要練....也要幾年的時間~~~  自身重量就是最好的重量訓練了


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mldeeu | 收聽TA | 顯示全部樓層
發表於 2018-10-12 02:25
徒手鍛鍊, 隨時隨地 才是最好的鍛鍊,感謝版大的分享


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複製[地板]?  發表於 2018-10-19 18:21

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s851070 | 收聽TA | 顯示全部樓層
發表於 2018-10-12 12:54
看似容易,做起來很困難!
最難的就是持續、堅持的做……


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mldeeu | 收聽TA | 顯示全部樓層
發表於 2018-12-14 23:29
mldeeu 發表於 2018-10-12 02:25
徒手鍛鍊, 隨時隨地 才是最好的鍛鍊,感謝版大的分享

大大要知道人是離不開地板的,地板的強大,做訓練的都知道


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我家的喵咪也喜翻貼著地板趴著睡_(¦3_ヽ)ュ  發表於 2018-12-14 23:50

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liamking + 2 + 2 有看書練嗎?ฅ( ̳• ◡ • ̳)ฅ~.

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mldeeu | 收聽TA | 顯示全部樓層
發表於 2018-12-15 02:37
mldeeu 發表於 2018-12-14 23:29
大大要知道人是離不開地板的,地板的強大,做訓練的都知道

這是個美好的願望,110公斤的我.......望書.......看看


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liamking + 1 + 2 一起努力...望書看看╮(╯▽╰)╭.

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